Nootropika - tablety pro paměť, koncentraci a dobrou náladu

Čas jsou peníze? S tím budou souhlasit zejména ti, kteří provozují vlastní firmy a jsou vysoce kompetentní. Množství času v průběhu dne se bohužel nezvýší, ale je možné jednotlivé hodiny zhodnotit. Podporou kondice mozku můžeme zvýšit produktivitu a zlepšit kvalitu života. K tomu slouží mimo jiné právě nootropika.

• Co jsou nootropika?
• S čím mohou nootropika pomoci?
• Pokročilá farmakologická nootropika
• Účinná a přírodní nootropika. Je to možné?
• Nootropika pro zlepšení koncentrace a snížení únavy
• Nootropika pro zlepšení paměti bez stimulace
• Nootropika pro snížení stresu a zlepšení pohody
• Kde koupit nootropika?

Co jsou nootropika?

Nootropika jsou skupinou látek, které mají, obecně řečeno, bezpečným způsobem zlepšovat funkci mozku. Aby látka spadala do této skupiny, musí mít účinek na zlepšení paměti, zlepšení vstřebávání informací v rušivých podmínkách, zvýšení odolnosti nervové soustavy vůči škodlivým činitelům a nesmí ji poškozovat.

S čím mohou nootropika pomoci?

Existuje mnoho aspektů, ve kterých mohou být nápomocné nejen prokognitivní léky, ale dokonce i tato přírodní nootropika. Převažují však tyto vlastnosti:

• zlepšení paměti,
• zlepšení schopnosti soustředit pozornost,
• zlepšení mentální výkonnosti.

Kdalším přínosům, které jsou rovněž velmi ceněné, patří schopnost snižovat únavu, zlepšovat náladu, potlačovat příznaky stresu nebo zpomalovat nástup stárnutí mozku. Vše záleží na stanoveném cíli a vhodném výběru suplementace.

Pokročilá farmakologická nootropika

Prvním lékem, který byl přiřazen k nootropním látkám, je piracetam, který se používá v neurologii. Působí poměrně mírně, ale má široké spektrum vlastností, ovlivňuje mimo jiné několik neurotransmiterových systémů a zlepšuje mozkové prokrvení. Dosud se používá k potlačení kognitivních poruch nebo při zotavování například po mrtvici.

Postupem času bylo vyvinuto mnoho derivátů a analogů piracetamu, např. aniracetam, oxyracetam, fenylpiracetam, coluracetam, pramiracetam, fasoracetam. Každý z nich má silnější účinek než piracetam, používá se v nižších dávkách a má své vlastní charakteristické rysy a vlastnosti. Mezi příbuzné látky patří noopept a sunifiram, které technicky nespadají do definice racetamů, ale mají s nimi mnoho společného.

Účinná a přírodní nootropika. Je to možné?

Rozhodně! Existuje mnoho účinných a snadno dostupných nootropik, která jsou v mnoha případech také zcela přírodní. Níže představíme pozoruhodná účinná nootropika, která mají přírodní původ nebo jsou syntetická, ale ve stejné formě se vyskytují i v přírodě. Pro snadnější orientaci jsme je rozdělili do několika skupin podle jejich převažujícího účinku.

Nootropika pro zlepšení koncentrace a snížení únavy

Ne všechny nootropní látky dodávají energii a snižují únavu, ale ty, které tak činí, jsou obzvláště oblíbené. Není divu. Vždyť účinek je velmi rychlý a snadno pozorovatelný a celkový pocit je obvykle příjemný.

Kofein + theanin - jedná se o kombinaci stimulantu a uklidňující látky, což na první pohled působí zvláštně. Výzkumy však ukazují, že jejich účinky se navzájem neruší a při současném užívání dostaneme z každého to nejlepší. Kofein snižuje únavu, zvyšuje energii a zlepšuje koncentraci. Theanin stabilizuje účinek kofeinu, snižuje riziko podrážděnosti nebo třesu rukou a zároveň umožňuje lépe se soustředit na daný úkol bez stresu a hektických myšlenek. Kofein a theanin jsou jednou z nejuniverzálnějších a nejoblíbenějších nootropních kombinací, se kterou je třeba začít. Obě látky se společně nacházejí v zeleném čaji.

L-Tyrosin - může vyvolat mírný energizující účinek již od první dávky, ale pravidelný příjem zvyšuje jeho účinnost. Tyrosin je stavebním kamenem energizujících neurotransmiterů (noradrenalinu a dopaminu). Působí obzvláště dobře, když jsou z nějakého důvodu naše zásoby těchto neurotransmiterů v neuronech vyčerpány, například příliš malým množstvím aminokyselin ve stravě nebo nadměrným užíváním kávy a povzbuzujících stimulantů. Volný l-tyrosin lze použít v prokognitivní suplementaci, ale ještě populárnější je NALT neboli n-acetyl l-tyrosin.

Rhodiola rosea - adaptogenní rostlina, která je známá svými účinky snižujícími únavu a fyzicky posilujícími organismus. Zlepšuje náladu a dodává vitalitu, díky čemuž je snazší motivovat se k práci. Uživatelé často uvádějí větší vůli a větší duševní jasnost. Rhodiola snižuje účinky chronického stresu a podporuje fyzickou aktivitu. První účinky se projeví rychle, ale doporučuje se dlouhodobější užívání, protože vzhledem k vlivu na změny v genové expresi se mohou účinky doplňků časem zesílit.

Pozor na silné stimulanty! Čtenáře, kteří se již s tématem seznámili, možná překvapí, že zde nejsou zahrnuty populární produkty, jako je modafinil, Adderall nebo methylfenidát. Inu, každá z těchto látek je lékem na předpis a neměla by se užívat bez výslovného doporučení lékaře. V našem přehledu uvádíme nootropika bez lékařského předpisu a spoléháme na bezpečné a široce dostupné produkty. Zejména Adderall a methylfenidát nejsou lhostejné ke zdraví a vzhledem k jejich návykovému potenciálu a vysoké vtíravosti by se ani neměly nazývat nootropiky.

Nootropika pro zlepšení paměti bez stimulace

Ne každý si stěžuje na únavu a někdy stačí jen zlepšit paměť a soustředění bez dalšího povzbuzování, např. pro práci nebo studium po večerech nebo pro efektivnější zapamatování obecně, na denní bázi.

Alfa GPC - výborně vstřebatelná forma cholinu, která účinně migruje do mozku a překonává hematoencefalickou bariéru. Dokáže jednak zajistit cholin pro výstavbu acetylcholinu v mozku, neurotransmiteru klíčového pro proces tvorby paměti, jednak podpořit tvorbu pevných buněčných membrán neuronů, což z dlouhodobého hlediska zlepšuje jejich komunikaci. Dobře funguje jak při ad hoc suplementaci před studiem nebo prací, tak při každodenní suplementaci.

Huperzin A - podobně jako alfa GPC zvyšuje hladinu acetylcholinu, ale jiným způsobem. Huperzin zpomaluje rychlost jeho odbourávání, takže pro využití zůstává k dispozici větší množství acetylcholinu. Má dlouhou dobu účinku, až několik hodin, takže stačí užívat jej jednou denně ráno, abyste si mohli užívat zlepšených kognitivních schopností po celý den. Huperzin A lze získat laboratorní syntézou nebo extrahovat z rostliny Huperzia serrata.

Bacopa monnieri - bylina, která se používá jak pro zlepšení paměti, tak pro lepší pohodu se snížením stresu a úzkosti. Zlepšení paměti je mimo jiné způsobeno zvýšením koncentrace neurotrofického faktoru BDNF, který regeneruje neurony a v určitých oblastech (např. v hipokampu zodpovědném za paměť) může stimulovat vývoj nových nervových buněk. Bacopa je doplněk stravy, který je třeba užívat denně po dobu několika měsíců, protože její účinky se musí kumulovat, aby se projevil znatelný účinek.

Lví hříva - příklad houby podporující zdraví, která vyniká velmi pozitivními účinky na funkci mozku. Působí několika způsoby, ale její vizitkou je zvýšení neuronálního růstového faktoru (NGF), který ovlivňuje regeneraci a zlepšuje celkový stav nervového systému. Oblíbeným způsobem jeho využití je přidání práškového extraktu do kávy pro zlepšení jeho účinků. Můžete však sáhnout i po standardních kapslích pro každodenní suplementaci.

ALCAR - acetylovaná forma l-karnitinu. Jeho nootropní účinek spočívá v poskytování acetylových skupin pro tvorbu acetylcholinu a ve stimulaci produkce energie v mitochondriích. Má jak okamžitý účinek, mírně zlepšující koncentraci, tak dlouhodobý účinek při každodenní suplementaci.

Nootropika pro snížení stresu a zlepšení pohody

Někdy jsou problémy se soustředěním a prokrastinací důsledkem nadměrného stresu v každodenním životě nebo nadměrné úzkosti. Špatná nálada rozhodně neprospívá efektivní práci, protože jednak je obtížné se motivovat a jednak utíkající myšlenky neumožňují stabilní soustředění na daný úkol.

Kanna - bylina afrických lovců. Má pro člověka jedinečný profil účinku. Jeden z jejích mechanismů účinku je naprosto stejný jako u nejoblíbenějších antidepresiv (inhibice zpětného vychytávání serotoninu), ale má méně vedlejších účinků. Konkrétně nejenže nezpůsobuje ospalost a problémy se soustředěním, ale naopak dokáže zlepšit funkci mozku a usnadnit soustředění. Právě díky tomuto jedinečnému balíčku účinků, tedy lepší koncentraci a lepší náladě s menším množstvím úzkosti a stresu, Kanna dobře posloužila kmenovým lovcům. U afrických kmenů se používala také k rituálním a společenským účelům.

Ašvaganda - pravděpodobně nejoblíbenější doplněk stravy proti stresu. Antistresový účinek je potvrzen jak v biochemických změnách, tak v subjektivních pocitech uživatelů ašvagandy. Má velmi široký vliv na celkový zdravotní stav, ovlivňuje i zdraví mozku.

Do této kategorie dobře zapadají i Rhodiola rosea a Bacopa Monnieri z předchozích kapitol. Obě snižují stres a působí dobře na náladu a podle svých dominantních vlastností byly zařazeny do dalších kategorií.

Nootropika pro zpomalení stárnutí mozku

Nootropní látky lze používat jako preventivní zdravotní opatření k posílení zdraví mozku a snížení rizika nebo oddálení příznaků stárnutí tohoto orgánu.

Ginkgo biloba - bylinaGinkgo biloba je velmi oblíbeným prostředkem pro snížení poruch paměti. Nejlépe působí u seniorů a mnoho údajů z výzkumů naznačuje, že Ginkgo biloba je účinná při oddalování příznaků stařecké demence. Kromě toho zlepšuje mozkový krevní oběh a prospívá zdraví očí.

Fosfatidylserin - je glycerofosfolipid, který buduje buněčné stěny, včetně nervových buněk. Jedná se o nootropikum, které obvykle působí v kořenech, protože ovlivňuje elementární aspekty funkce mozku. Silné buněčné stěny znamenají efektivní komunikaci mezi neurony, stabilní fungování a ochranu před hrozbami. Fosfatidylserin má navíc vlastnosti snižující hladinu kortizolu, čímž pomáhá snižovat účinky dlouhodobého stresu.

Kurkumin - je velmi silný antioxidant, má protizánětlivé účinky a je známý svými neuroprotektivními vlastnostmi. Lékařská literatura uvádí, že kurkumin má schopnost oddálit pokles kognitivních funkcí související s věkem. Byl také použit v mnoha studiích neurodegenerativních onemocnění, jako je Alzheimerova a Parkinsonova choroba.

Kde koupit nootropika?

Nejčastěji nootropika nabízejí obchody s doplňky stravy. Faktem je, že většina z nich jsou pouze doplňky stravy, jako jsou přírodní extrakty nebo aminokyseliny. Mnoho účinných nootropních látek pro zlepšení paměti a koncentrace najdete v MZ-Store, jehož nabídka v tomto ohledu na polském trhu vyniká.