Bacopa Monnieri - přírodní nootropikum pro paměť
Přírodní nootropika získávají na popularitě. Účinný účinek na zlepšení duševní výkonnosti a přírodní původ jsou přednosti, které přitahují pozornost. Bacopa monnierije nootropní rostlina, která se po staletí používá v tradiční ájurvédské medicíně ke zlepšení kognitivních funkcí. V dnešním rychlém světě je schopnost soustředit se a zapamatovat si informace ještě cennější. V tomto článku se blíže podíváme na tuto pozoruhodnou rostlinu a na to, jak nám může pomoci zlepšit paměť a soustředění.
- Co je Bacopa monnieri?
- Zdraví prospěšné vlastnosti Bacopa monnieri
- Účinky Bacopa monnieri na paměť a koncentraci
- Účinky Bacopa monnieri na spánek, stres a úzkost
- Dávkování doplňků stravy Bacopa monnieri a doba užívání
- Nežádoucí účinky a kontraindikace
Co je Bacopa monnieri?
V polštině je Bacopa monnieri známá pod názvem Bacopa minorneboli vodní yzop. Je to drobná rostlina s malými, zaoblenými listy a drobnými, fialovými květy, která má ráda vlhká místa. Původně se vyskytovala v Indii a Austrálii, ale její areál rozšíření se nyní rozšiřuje.
Bacopa monnieri si bezpochyby zaslouží označení přírodní nootropikum. Jako nootropikum se používá dnes, ale k tomuto účelu se používala i v ájurvédských tradicích starých tisíce let.
Bacopa se někdy označuje také jako brahmi, i když tento název sdílí s jinou bylinou - gotu kolou (asijská bavlníková tráva). Sdílejí nejen název, ale i vlastnosti. Obě rostliny mají velmi podobné účinky, pokud jde o jejich vliv na paměť a pohodu. Název Brahmi pochází ze slova "Brahma", mýtického "stvořitele" v hinduistickém panteonu. Vzhledem k tomu, že mozek je centrem tvůrčí činnosti, může být prakticky každá látka, která zlepšuje zdraví mozku, nazývána Brahmi.
Zdraví prospěšné vlastnosti Bacopa monnieri
Za zdraví podporující vlastnosti této byliny jsou zodpovědné především triterpenové saponiny zvané bakosidy. Historicky se bakopa užívala především na podporu poznávání a zlepšení nálady, ale známé jsou i její hepatoprotektivní vlastnosti. Významný je také celkový antioxidační účinek. Kromě toho je možný protizánětlivý a kardiovaskulární tonizující účinek.
V ájurvédské klasifikaci je bakopa řazena do kategorie medhyarasayana, neboli prostředek podporující paměť a intelekt.
Účinky Bacopa monnieri na paměť a koncentraci
Extrakt z Bacopa monnieri patří k těm nootropikům, která neposkytují okamžité nakopnutí. Rozhodně není náhradou kávy a jeho účinek může být naopak uklidňující. Takový účinek se bude líbit lidem, kteří nemají z podstaty problém s hladinou energie, ale spíše se schopností soustředit se a zapamatovat si informace. V případě potřeby však není kontraindikací kombinovat bakopu s kofeinem, a to i v jedné dávce, aby se dosáhlo širšího spektra účinků.
Současné poznatky naznačují, že Bacopa působí následujícími mechanismy:
- antioxidační neuroprotekce (prostřednictvím enzymové a redoxní indukce),
- inhibice acetylcholinesterázy nebo aktivace cholin acetyltransferázy,
- snižování β-amyloidu,
- zvýšení průtoku krve mozkem,
- modulace neurotransmiterů (acetylcholin, serotonin, dopamin).
Výslednice těchto účinků poskytuje nejen lepší paměť, ale také neuroprotektivní účinek. To je jedna z vlastností, které zajistily bakopě titul přírodního nootropika.
Studie ukazují, že Bacopa má potenciál zlepšovat paměť i u zdravých lidí bez známek demence. Bylo zjištěno, že bakopa účinně snižuje rychlost zapomínání informací. V klinických studiích se projevil zejména účinek na verbální paměť. Díky charakteristice účinku Bacopy monnieri jsou prokognitivní účinky dlouhodobé a velmi stabilní.
Účinky Bacopa monnieri na spánek, stres a úzkost
Bacopa sice není tak populárním adaptogenem jako ženšen, ašvaganda nebo rodiola, přesto se mezi ně řadí. To znamená, že vám může pomoci přizpůsobit se stresovým podmínkám. V případě bakopy se to bude týkat spíše emočního stresu než stresu fyzického. Zde se adaptogenní působení projevuje především modulací působení neurotransmiterů - jejich produkce, výdeje a koncentrace na synapsích.
Profil účinku bakopy je jedinečný. Mnohá sedativa, např. léky benzodiazepinového typu, mají příležitostně amnestický účinek, tj. zhoršují paměť. Někdy se dokonce používají ve vědeckých studiích k navození amnézie. Bacopa je naproti tomu látka, která nervový systém zklidňuje a zároveň stimuluje paměťové procesy.
Mechanismy účinku zodpovědné za protiúzkostné a sedativní vlastnostinabízejí také perspektivu antikonvulzivního účinku, který byl zkoumán v řadě preklinických studií s použitím extraktů z bakopy na modelu epilepsie. Jde o vliv na aktivitu systému GABA. Připomeňme, že GABA je hlavní neurotransmiter, který tlumí funkci našeho nervového systému.
Dávkování doplňků stravy Bacopa monnieri a doba užívání
Nejoblíbenější jsou extrakty z bakopy standardizované na minimálně 50 % bakosidů. Méně oblíbené, ale na trhu také přítomné, jsou extrakty s 20 % bakosidů. První typ se obvykle užívá 1 až 2krát denně v dávce 300-500 mg extraktu, což obvykle odpovídá 1 kapsli. V případě méně koncentrovaného extraktu je třeba užívat úměrně více, aby se dosáhlo podobného množství bakosidů.
Nenastavujte se na výsledky po první dávce. Bacopa je jedním z těch doplňků stravy, které potřebují nastartovat;její vlastnosti mají podporovat regenerační procesy pro mozek, takže účinky se musí kumulovat. Účinky se mohou dostavit až po prvním měsíci a za optimální dobu užívání doplňků se obvykle považuje období 3-6 měsíců.
Nežádoucí účinky a kontraindikace
Nejčastějšími nežádoucími účinky jsou gastrointestinální potíže,jako je nevolnost, křeče nebo změna frekvence vyprazdňování. Někteří lidé také pociťují zvýšenou ospalost, ačkoli užívání doplňku ve večerních hodinách tento problém obvykle vyřeší.
Pro některé lidi mohou být znepokojivé zprávy ze studií na hlodavcích o možném zhoršení mužské plodnosti. Je sice pravda, že tento problém po přerušení užívání doplňku přestal a nebyl spojen s poklesem testosteronu, ale pouze se zhoršením parametrů spermatu, a nebyl zjištěn u lidí, ale z opatrnosti se muži, kteří se snaží mít potomka, často zdržují užívání doplňku Bacopa monnieri.
Významná je také informace o možné interakci s léky proti úzkosti, proti úrazům a na spaní. Současné užívání Bacopy může zesílit účinky těchto léků.
Zdroje:
⮜ Předchozí článek
Adaptogeny - co to je? Probíráme vlastnosti adaptogenů
Další článek ⮞