Synbiotika

Synbiotikum je doplněk stravy, který kombinuje účinky probiotika a prebiotika. Obsahuje pečlivě vybrané kmeny probiotických bakterií a prebiotické látky, které stimulují růst a aktivitu prospěšných střevních bakterií. Synbiotika jsou k dispozici ve formě kapslí, které obsahují vysoký počet živých bakteriálních kultur měřený v CFU (kolonie tvořící jednotky). Čtěte více

Co je synbiotikum a jak funguje?

Synbiotikum je doplněk stravy, který obsahuje probiotika i prebiotika. Probiotika jsou živé mikroorganismy, které při konzumaci v dostatečném množství příznivě působí na organismus hostitele. Nejčastěji používané probiotické kmeny bakterií patří do rodů Lactobacillus a Bifidobacterium. Prebiotika jsou naproti tomu látky, které stimulují růst a aktivitu prospěšných střevních bakterií.

Kombinace probiotika a prebiotika v jednom doplňku stravy má zvýšit zdravotní přínos. Prebiotika, jako je inulin, poskytují živiny pro probiotické bakterie, podporují jejich růst a přežití v trávicím traktu. Tímto způsobem mohou synbiotika účinněji podporovat rovnováhu střevní mikroflóry a přispívat k celkovému zdraví.

Synbiotika mohou být obzvláště užitečná při nerovnováze střevní mikroflóry, ke které může dojít například po léčbě antibiotiky, v důsledku stresu nebo špatné stravy. Pravidelné užívání synbiotik může pomoci obnovit a udržet zdravou střevní mikroflóru, což se projeví v lepší funkci trávicího systému a posílení imunity.

Složení a forma synbiotik

Synbiotika jsou obvykle k dispozici ve formě kapslí, které obsahují lyofilizované (sušené) kultury probiotických bakterií a prebiotické látky. Složení synbiotik se může lišit v závislosti na výrobci a konkrétním výrobku. Nejčastěji se používají tyto kmeny probiotických bakterií:

• Lactobacillus acidophilus
• Lactobacillus rhamnosus
• Bifidobacterium bifidum
• Bifidobacterium longum
• Streptococcus thermophilus

Počet probiotických bakterií v jedné synbiotické kapsli se měří v CFU (Colony Forming Units). Účinná denní dávka probiotik by měla obsahovat nejméně 10⁹ CFU. Z prebiotických látek se často používá inulin, což je přírodní vláknina získávaná z kořenů čekanky.

Synbiotické tobolky mohou obsahovat i další složky, jako jsou protispékavé látky (např. oxid křemičitý, hořečnaté soli mastných kyselin) nebo objemové látky (např. mikrokrystalická celulóza). Je důležité vybírat kvalitní synbiotika bez nekvalitních přídatných látek a plnidel.

Použití synbiotik

Synbiotika se hojně využívají jako doplňky stravy na podporu správného fungování trávicího a imunitního systému. Pravidelné užívání synbiotik může přinést mnoho zdravotních výhod, např:

• zlepšení rovnováhy střevní mikroflóry
• Podpora imunitního systému
• Zlepšení tolerance laktózy
• Snížení rizika průjmu spojeného s léčbou antibiotiky
• zmírnění příznaků syndromu dráždivého tračníku (IBS)
• Zlepšení vstřebávání živin

Synbiotika mohou být obzvláště užitečná pro lidi, kteří se potýkají s opakujícími se gastrointestinálními poruchami, jako je průjem, nadýmání nebo zácpa. Lze je také užívat preventivně k udržení zdravé střevní mikroflóry a posílení imunity.

Je třeba mít na paměti, že synbiotika jsou doplňky stravy a nemohou nahradit pestrou stravu a zdravý životní styl. Před užíváním synbiotik je vhodné poradit se s lékařem, zejména pokud máte stávající zdravotní problémy nebo užíváte léky.

Dávkování a skladování synbiotik

Dávkování synbiotik závisí na konkrétním výrobku a doporučuje se řídit se pokyny výrobce uvedenými na obalu nebo v příbalovém letáku. Obvykle se doporučuje užívat 1-2 tobolky denně, nejlépe s jídlem. Kapsle by se měly užívat s vodou nebo jiným nápojem.

Synbiotika by měla být skladována na suchém a chladném místě, mimo dosah přímého slunečního záření. Některé výrobky vyžadují skladování v chladu, aby se zachovala životaschopnost bakteriálních kultur. Je také důležité věnovat pozornost datu použitelnosti výrobku a nepoužívat synbiotika po uplynutí doby použitelnosti.

Synbiotika jsou obvykle dobře snášena a jen zřídka způsobují nežádoucí účinky. Pokud se objeví alergie nebo jiné znepokojivé příznaky, přestaňte je užívat a poraďte se s lékařem.

Klíčové informace o synbiotikách:

• Synbiotika jsou doplňky stravy, které kombinují účinky probiotik a prebiotik.
• Obsahuje pečlivě vybrané kmeny probiotických bakterií a prebiotické látky, které stimulují růst a aktivitu prospěšných střevních bakterií.
• Synbiotika podporují rovnováhu střevní mikroflóry, imunitního systému a fungování trávicí soustavy.
• Jsou k dispozici ve formě kapslí obsahujících vysoký počet živých bakteriálních kultur (CFU).
• Před užíváním synbiotik je vhodné poradit se s lékařem, zejména pokud máte stávající zdravotní problémy nebo užíváte léky.