Quercetin

Kvercetin je přírodní chemická sloučenina ze skupiny flavonolů, která se nachází v mnoha rostlinách, ovoci a zelenině. Je to jeden z nejsilnějších antioxidantů, který pomáhá chránit organismus před škodlivými účinky volných kyslíkových radikálů. Kvercetin vykazuje také protizánětlivé, protialergické a protirakovinné účinky. Je dostupný ve formě doplňků stravy, obvykle ve formě kapslí. Čtěte více

Vlastnosti a účinky kvercetinu

Kvercetin se řadí mezi flavonoidy, což jsou sloučeniny se silnými antioxidačními účinky. Kvercetin se používá při výrobě léčiv a doplňků stravy. Díky svým zdraví prospěšným vlastnostem může mít pozitivní vliv na zdraví, zejména v kombinaci s pestrou stravou bohatou na ovoce a zeleninu.

Zdroje kvercetinu ve stravě

Kvercetin je obsažen v mnoha rostlinách, zelenině a ovoci. Mezi obzvláště bohaté zdroje patří cibule, zelí, jablka, černý rybíz, zelený čaj a červené víno. Kvercetin je obsažen také v medu, fenyklu a některých bylinách, jako je heřmánek a třezalka.

Množství kvercetinu zkonzumovaného s potravou se může lišit v závislosti na stravě. Průměrná strava poskytuje přibližně 10-100 mg kvercetinu denně. Ti, kteří dodržují stravu bohatou na zeleninu a ovoce, mohou denně zkonzumovat až 200-500 mg kvercetinu.

Pro zvýšení příjmu kvercetinu je vhodné zařadit do jídelníčku potraviny bohaté na tento flavonoid. Pravidelná konzumace čerstvého ovoce a zeleniny, zejména cibule, jablek a zelí, může tělu dodat značné množství kvercetinu.

Doplňky stravy s kvercetinem

Kvercetin je k dispozici ve formě doplňků stravy, obvykle ve formě kapslí. Doplňky stravy s kvercetinem mohou obsahovat 250 až 500 mg této látky v jedné dávce. Doporučená denní dávka kvercetinu je 250 až 1 000 mg denně, rozdělená do několika dávek.

Před zahájením užívání doplňků stravy s kvercetinem je vhodné poradit se s lékařem nebo lékárníkem, zejména pokud užíváte jiné doplňky stravy nebo léky. Kvercetin se může vzájemně ovlivňovat s některými léky, např. antibiotiky nebo antikoagulancii.

Doplňky stravy s kvercetinem by měly být uchovávány mimo dosah malých dětí. Těhotné a kojící ženy by měly dbát zvýšené opatrnosti a užívání doplňků stravy konzultovat se svým lékařem.

Potenciální přínosy pro zdraví

Kvercetin může díky svým vlastnostem poskytovat mnoho zdravotních výhod. Pravidelný příjem kvercetinu s potravou může přispět k:

- Podpoře imunitního systému

- Podpoře kardiovaskulárního systému

- Posílení ochrany proti oxidačnímu stresu

- zmírnění příznaků alergie

- Zlepšení stavu pokožky, vlasů a nehtů

Je třeba mít na paměti, že kvercetin by měl být součástí pestré stravy bohaté na zeleninu a ovoce. Samotná suplementace nenahrazuje zdravý životní styl a vyváženou výživu.

Možné nežádoucí účinky a kontraindikace

Kvercetin je americkým úřadem FDA obecně uznáván jako bezpečný (GRAS). V některých případech se však mohou vyskytnout nežádoucí účinky, jako je nevolnost, bolesti hlavy nebo alergické reakce.

Kontraindikací doplňků stravy s kvercetinem je přecitlivělost na tuto látku. Lidé s chronickými onemocněními, jako je cukrovka, onemocnění ledvin nebo jater, by měli být opatrní a užívání doplňků stravy konzultovat se svým lékařem.

Kvercetin se může vzájemně ovlivňovat s některými léky, proto před zahájením užívání doplňků stravy informujte svého lékaře o všech lécích a doplňcích stravy, které užíváte. Zvláštní opatrnosti by měli dbát ti, kteří užívají antikoagulancia, antibiotika nebo léky na vysoký krevní tlak.

Klíčové informace o kvercetinu:

• Přírodní sloučenina ze skupiny flavonolů se silnými antioxidačními vlastnostmi.
• Nachází se v mnoha rostlinách, zelenině a ovoci (cibule, jablka, zelí).
• K dostání jako doplňky stravy, obvykle ve formě kapslí.
• Doporučená dávka: 250-1000 mg denně, rozdělená do několika dávek
• Může se vzájemně ovlivňovat s některými léky
• Kontraindikace: přecitlivělost na kvercetin, opatrnost při chronických onemocněních