Tryptofan

L-tryptofan je doplněk stravy ve formě kapslí nebo prášku, který dodává tělu esenciální aminokyselinu. Tryptofan je stavební složkou bílkovin a podílí se na mnoha důležitých procesech v těle, jako je regulace nálady, spánku a chuti k jídlu. Čtěte více

Tryptofan - esenciální aminokyselina pro tělo

Tryptofan patří do skupiny esenciálních aminokyselin, což znamená, že si ho tělo nedokáže samo syntetizovat a musí být dodáván potravou. Tryptofan má v těle mnoho důležitých funkcí, mimo jiné se podílí na tvorbě serotoninu, obecně známého jako "hormon štěstí".

Serotonin je zodpovědný za regulaci nálady, spánek, chuť k jídlu a trávení. Dostatečná hladina tryptofanu v těle je nezbytná pro správné fungování nervového systému a udržení pohody. Nedostatek tryptofanu může vést k problémům se spánkem, snížené náladě a dokonce k depresi.

Tryptofan je také prekurzorem melatoninu, hormonu, který reguluje denní cyklus a je zodpovědný za zdravý spánek. Dostatečný přísun tryptofanu ve stravě může pomoci udržet normální rytmus spánku a bdění a zlepšit kvalitu spánku.

L-tryptofan jako doplněk stravy

Doplňkem stravy s čistým tryptofanem můžete doplnit nedostatek L-tryptofanu. Pravidelné užívání doplňku může pomoci odstranit nedostatek této aminokyseliny ve stravě a podpořit normální fungování organismu.

Doporučená denní dávka je obvykle 1 kapsle denně, nejlépe užívaná s jídlem. Nepřekračujte doporučenou denní dávku. Doplněk stravy L-tryptofan se nesmí používat jako náhrada pestré stravy.

Před zahájením užívání doplňku stravy s L-tryptofanem je vhodné poradit se s lékařem nebo lékárníkem, zejména pokud užíváte léky, jste těhotná, kojíte nebo trpíte chronickým onemocněním. Doplněk stravy by neměly užívat děti do 18 let.

Přírodní zdroje tryptofanu ve stravě

Tryptofan se přirozeně vyskytuje v mnoha potravinách, především živočišného původu. Nejvíce tryptofanu se nachází v drůbežím mase, vejcích, rybách, mléčných výrobcích a některých luštěninách a dýňových semínkách.

Strava bohatá na kvalitní živočišné a rostlinné bílkoviny obvykle poskytuje dostatek tryptofanu pro zdravého dospělého člověka. V případě nedostatku, zvýšených nároků nebo omezené stravy však může být pro doplnění této důležité aminokyseliny užitečná suplementace L-tryptofanem.

Je třeba mít na paměti, že samotná suplementace nenahrazuje zdravý životní styl a vyváženou stravu. Tryptofan je nejlepší užívat jako doplněk každodenní stravy bohaté na různé zdroje bílkovin, zeleninu a ovoce.

Příznaky nedostatku tryptofanu

Nedostatek tryptofanu v těle se může projevovat různými způsoby. Nejčastějšími příznaky jsou problémy se spánkem, nespavost, snížená nálada, podrážděnost, potíže se soustředěním, zvýšená chuť na sacharidy a sladkosti.

Dlouhodobý nedostatek tryptofanu může vést ke vzniku deprese, úzkostných poruch a dokonce neurologických onemocnění. Dostatečný přísun této aminokyseliny je důležitý zejména pro lidi, kteří jsou vystaveni stresu, únavě a vedou náročný životní styl.

Pokud u sebe pozorujete znepokojivé příznaky nedostatku tryptofanu, stojí za to poradit se s lékařem a zvážit doplnění L-tryptofanu nebo obohacení stravy o produkty bohaté na tuto aminokyselinu.

Kontraindikace užívání L-tryptofanu

Suplementace L-tryptofanem je při dodržování doporučených dávek obvykle bezpečná a zdravými dospělými dobře snášená. Existují však některé kontraindikace užívání tohoto doplňku stravy, které je vhodné mít na paměti.

L-tryptofan by neměli užívat lidé alergičtí na některou ze složek doplňku, těhotné a kojící ženy, děti a mladiství do 18 let a lidé s onemocněním jater nebo ledvin nebo ti, kteří užívají antidepresiva typu SSRI nebo MAOI.

Před zahájením užívání doplňku stravy s L-tryptofanem se poraďte se svým lékařem nebo lékárníkem, zejména pokud trpíte chronickým onemocněním nebo užíváte léky či doplňky stravy. Příliš vysoká hladina tryptofanu v těle může být zdraví nebezpečná.

Klíčové informace o L-tryptofanu:

• Tryptofan je esenciální aminokyselina, která je nezbytná pro tvorbu serotoninu a melatoninu.
• Pravidelné užívání doplňku stravy může pomoci odstranit nedostatek tryptofanu ve stravě
• Přirozeným zdrojem tryptofanu jsou potraviny bohaté na bílkoviny, jako je drůbeží maso, vejce, ryby a luštěniny.
• Nedostatek tryptofanu se může projevovat problémy se spánkem, zhoršenou náladou a zvýšenou chutí k jídlu.
• Doplnění L-tryptofanu je třeba konzultovat s lékařem, zejména pokud trpíte chronickým onemocněním, jste těhotná nebo užíváte léky.