Snižování hladiny cholesterolu

Cholesterol je lipid, který je nezbytný pro správné fungování organismu. Příliš vysoká hladina cholesterolu v krvi, zejména tzv. špatného cholesterolu (LDL), však může vést k vážným zdravotním problémům, jako je ateroskleróza a kardiovaskulární onemocnění. Proto se vyplatí sáhnout po doplňcích stravy, které mohou pomoci udržet normální hladinu cholesterolu. Čtěte více

Jak snížit hladinu cholesterolu?

Existuje mnoho způsobů, jak snížit hladinu cholesterolu. Především je důležité jíst zdravou stravu bohatou na zeleninu, ovoce, celozrnné výrobky a nenasycené mastné kyseliny, které se nacházejí mimo jiné v olivovém oleji, ořeších a tučných rybách. Důležitá je také pravidelná fyzická aktivita, která pomáhá spalovat tuky a udržovat zdravou tělesnou hmotnost.

Někdy však samotná strava a fyzická aktivita k účinnému snížení hladiny cholesterolu nestačí. V takových případech se vyplatí sáhnout po doplňcích stravy, které obsahují složky pomáhající snižovat hladinu cholesterolu. Patří mezi ně výtažky z červené rýže, boswellia serrata nebo česnek.

Je třeba mít na paměti, že doplňky stravy nenahrazují zdravý životní styl, ale mohou být jeho cenným doplňkem. Před zahájením užívání jakéhokoli doplňku stravy se vždy poraďte se svým lékařem nebo lékárníkem, abyste se ujistili, že je pro váš organismus vhodný a že nedochází k interakci s léky, které užíváte.

Jaké složky pomáhají snižovat hladinu cholesterolu?

Existuje mnoho přírodních složek, které mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu. Jednou z nejoblíbenějších je fermentovaná červená rýže, která obsahuje látku zvanou monakolin K, která působí podobně jako statiny, léky předepisované na snížení cholesterolu. Červená rýže pomáhá udržovat normální hladinu cholesterolu v těle.

Další cennou složkou je česnekový extrakt, který pomáhá udržovat normální hladinu cholesterolu a dobrý stav cév. Česnek jako složka potravy i jako doplněk stravy je známým nástrojem pro podporu optimální funkce kardiovaskulárního systému.

Důležitou roli při udržování zdravé hladiny cholesterolu hrají také omega-3 mastné kyseliny, které se mimo jiné nacházejí v rybím tuku. Mnoho vědeckých studií týkajících se omega-3 mastných kyselin se zaměřuje na jejich vliv na lipidový profil.

Doplňky stravy na cholesterol dostupné bez lékařského předpisu

Na trhu existuje řada doplňků stravy, které mohou pomoci udržet normální hladinu cholesterolu. Jsou dostupné bez předpisu, což znamená, že je lze zakoupit v internetových obchodech s doplňky stravy. Před nákupem je však dobré se pečlivě podívat na složení daného doplňku a ujistit se, že obsahuje složky s prokázaným účinkem na snižování cholesterolu.

Jedním z oblíbených doplňků stravy na cholesterol jsou výtažky z fermentované červené rýže. Ty jsou k dispozici ve formě kapslí nebo tablet a měly by se užívat podle pokynů výrobce. Je vhodné si všímat obsahu monakolinu K v konkrétním přípravku, protože ten je zodpovědný za jeho účinnost při snižování hladiny cholesterolu.

Dalším hodnotným doplňkem jsou přípravky obsahující česnekový extrakt. Ty jsou k dispozici ve formě kapslí i tablet. Česnek přispívá k udržení normální hladiny cholesterolu a podporuje také mnoho dalších tělesných funkcí.

Přírodní způsoby snižování cholesterolu

Kromě doplňků stravy existuje mnoho přírodních způsobů, jak snížit hladinu cholesterolu. V první řadě dbejte na zdravou stravu bohatou na zeleninu, ovoce, celozrnné obiloviny a zdravé tuky. Je vhodné omezit příjem nasycených mastných kyselin, které se nacházejí mimo jiné v tučném mase, plnotučných mléčných výrobcích a sladkostech.

Důležitá je také pravidelná fyzická aktivita, která pomáhá spalovat tuky a udržovat zdravou tělesnou hmotnost. Doporučuje se alespoň 150 minut mírné fyzické aktivity týdně, například rychlá chůze, jízda na kole nebo plavání.

Je také dobré sáhnout po výrobcích bohatých na vlákninu, jako je zelenina, ovoce, luštěniny a celozrnné obilné výrobky. Vláknina pomáhá snižovat hladinu cholesterolu tím, že ho váže ve střevech a zabraňuje jeho vstřebávání do krevního oběhu.

Udržování normální hladiny cholesterolu je pro naše zdraví nesmírně důležité. Příliš vysoká hladina cholesterolu může vést k vážným zdravotním problémům, jako je ateroskleróza a kardiovaskulární onemocnění. Proto je vhodné dbát na zdravý životní styl a zvážit doplňování produktů, které mohou pomoci hladinu cholesterolu snížit.

Nejdůležitější informace:

• Doplňky stravy mohou být cenným doplňkem zdravého životního stylu v boji proti vysoké hladině cholesterolu.
• Složky, jako je fermentovaná červená rýže a česnekový extrakt, mají prokázané účinky na snižování hladiny cholesterolu.
• Doplňky stravy na cholesterol jsou k dostání bez lékařského předpisu v lékárnách, obchodech s bylinami a na internetu.
• Kromě doplňků stravy je důležitá zdravá strava bohatá na zeleninu, ovoce, celozrnné obiloviny a zdravé tuky.
• Pravidelná fyzická aktivita pomáhá udržovat zdravou tělesnou hmotnost a snižovat hladinu cholesterolu.