Posilovače mozku - trefa do černého?

Doplňky stravy pro zlepšení mozkových funkcí jsou silně trendovým tématem. Roste o ně zájem i kontroverze kolem nich. V hlavním proudu se jedná o relativně nové téma, a tak není divu, že se k němu mnoho lidí staví obezřetně. Klíčové je však vědět, jak přípravky na podporu mozkové činnosti fungují, a vhodně si je vybrat. Co dělat, abyste skutečně zlepšili paměť a soustředění?

• Mozkové boostery - jak je to s nimi?
• Jaké jsou různé látky na podporu mozku?
• A které jsou nejlepší?
• Já jsem mozkové boostery používal, ale nefungují na mě. Co dělám špatně?
• Mohou být látky na podporu mozku škodlivé?

Mozkové boostery - jak je to s nimi?

Stává se vám, že si sednete k práci a zjistíte, že je naprosto nemožné soustředit se na zadaný úkol? Nebo po několika minutách zapomenete informace, které jste vstřebali? Přípravky na podporu mozku jsou přesně navrženy tak, aby tyto případy minimalizovaly. A zároveň podporují mozek v jeho jádru, takže je zdravější a odolnější.

Mozkové boostery se také nazývají nootropika. Aby se látka mohla nazývat nootropikem, musí zlepšovat schopnost soustředění (i za rušivých podmínek), zlepšovat paměť, nemít toxické účinky a chránit mozek před toxiny (tzv. neuroprotektivní účinky).

Kolem nich panuje trochu zmatek, protože uživatelé ne vždy zcela chápou, jak mají fungovat, a prodejci někdy v marketingových popisech rádi přehánějí. Proto vznikají kontroverze. Pokud se tedy zajímáte o přípravky na podporu mozkové činnosti, snažte se nejprve získat náležité znalosti o tom, jak jednotlivé látky fungují, a zvažte, co skutečně potřebujete.

Jaké jsou různé látky na podporu mozku?

Je jich poměrně dost. Pro začátek je můžeme rozdělit na farmakologické a přírodní. Farmakologické jsou ty nejznámější, které jsou formálně psychoaktivními léky na předpis a obecně by se neměly užívat bez doporučení lékaře. Jedná se o nejkontroverznější skupinu posilovačů mozku, a nebudeme si nic nalhávat, má to svůj důvod. Léky jako Adderall a Concerta jsou silné stimulanty, které vážně narušují zdraví mozku. A i když jsou jejich účinky okamžité a velmi uspokojivé, nejsou zcela bezpečné.

Existujítaké povzbuzovače, které jsou přírodní nebo alespoň podle vzoru přírodních látek. Vynikajícím příkladem je kofein s l-theaninem. Obě látky se nacházejí v zeleném čaji. V doplňcích stravy mohou být ve formě přírodních extraktů, ale také jako látky získané synteticky, což nemá vliv na rozdíly v účinku.

Pokud jste nikdy předtím nepoužívali přípravky na podporu mozkové činnosti, kofein + theanin je vynikající zásobník, se kterým můžete začít.

Nootropní vlastnosti se připisují mj:

• bylinám a rostlinám - Rhodiola rosea, Ginkgo biloba, Gotu kola, Huperzia serrata, Panax ginseng atd. Mnohé z nich jsou zároveň adaptogeny, takže působí pohodově na náladu a snižují stres. Tato skupina je velmi široká, protože mnoho rostlin má příznivé účinky na mozek;
• aminokyseliny - především l-theanin a l-tyrosin;
• cholin v různých formách, zejména alfa GPC a cytikolin jsou dobré pro mozek, ale lze sem zařadit i lecitin;
• vitální houby, jako je lví hříva nebo Cordyceps.

Existují také farmakologická nootropika, která nejsou stimulanty. Jedná se o velmi zajímavou skupinu látek na podporu mozku, která vyžaduje určitou znalost problematiky a pravděpodobně ji nebudete používat v první řadě - je určena pro pokročilejší. To platí zejména pro noopept a členy skupiny racetamů (coluracetam, aniracetam, oxiracetam a další) a peptidy, jako jsou Semax a Selank. Většina z nich se v Evropské unii ani v USA nepoužívá k léčbě, ale ve východních zemích se prodávají jako volně prodejné léky.

A které jsou nejlepší?

Výborná otázka! Ale bohužel na ni neexistuje stejně dobrá odpověď. Diplomaticky lze říci, že nejlepší posilovač mozku je ten, který je individuálně vybrán na základě podrobné analýzy potřeb a výchozího stavu člověka. Na každého může dobře fungovat jiná látka nebo směs látek.

Já jsem mozkové boostery používal, ale nefungují na mě. Co dělám špatně?

Vše záleží na konkrétní situaci. Někdy zvolíme doplněk nepřesně přizpůsobený našim potřebám a podmínkám (viz výše). Například: pokud používáte posilovač nervového systému, když jste vyčerpaní a pociťujete příznaky stresu a úzkosti, je možné, že takový stimulant nejenže nepřinese očekávaný účinek, ale tyto negativní příznaky ještě zhorší. Pak by bylo lepší zvolit nootropikum ovlivňující kontrolu emocí a stresu, které by mělo mít lepší účinek.

Některá nootropika také potřebují správné prostředí. Vztah mezi racetamy a cholinem je dobře znám. Pokud cholin v mozku chybí, racetamy nejenže neprojevují svůj plný potenciál, ale mohou dokonce způsobit nežádoucí účinky.

Někdy používáme doplněk stravy ne podle navržených protokolů nebo prostě neznáme dobu, za kterou se projeví účinky. Účinky se nemusí dostavit, pokud něčeho použijeme příliš málo, příliš slabý extrakt, nebo naopak, pokud použijeme příliš mnoho. Některá nootropika pocítíme již několik minut po požití, zatímco u jiných se účinky projeví až po měsíci. Ještě jiné mohou některé své účinky projevit rychle a časem odhalit nové nebo posílit ty původní. Vše závisí na profilu a mechanismu účinku dané látky.

Někdy také naše osobní vlastnosti omezují účinky nootropních doplňků. Můžeme mít geneticky předurčený rychlejší metabolismus některých látek nebo problém s jejich vstřebáváním. Nebo se může stát, že náš mozek pracuje v určité oblasti optimálně a podporu vůbec nepotřebuje a že problém, který pozorujete, má kořeny v úplně jiné oblasti.

Mohou být látky na podporu mozku škodlivé?

Pokud je vybíráte s rozumem, používáte je v souladu s osvědčenými postupy a neunášíte léky bez doporučení lékaře, nemělo by dojít k žádné újmě. Naopak, nootropika by se měla vyznačovat tím, že nejsou toxická, ale také tím, že mají příznivé účinky na zdraví mozku.

Přesto může být jakákoli suplementace v individuálních případech špatně snášena. Vždy je vhodné začít s co nejmenšími dávkami, a pokud chcete užívat více produktů, zavést do suplementace každý produkt zvlášť, abyste si mohli všimnout případných nežádoucích účinků a nemuseli přemýšlet, která složka je způsobila.