Theacrine - energizující alkaloidní alternativa kofeinu

Přestože je kofein úžasným výtvorem přírody, ne každý ho má rád. Některým lidem po kofeinu vadí třes rukou, zvýšení srdečního tepu a krevního tlaku nebo prostě jen snížená výkonnost po delší době. Theakrin se zdá být látkou, která kopíruje výhody kofeinu, ale je bez jeho nevýhod.

• Co je theakrin?
• Theakrin vs. kofein - jaké jsou rozdíly?
• Vlastnosti theakrinu
• Aplikace na duševní práci a učení
• Zlepšení nálady?
• Co dalšího může theakrin nabídnout?
• Nakupujte theacrine
• Shrnutí

Co je theakrin?

Theakrin (theakrin) je purinový alkaloid, který se přirozeně vyskytuje především v čaji Kucha(Camellia assamica). Nejedná se o stejný čaj, jaký známe z tradičních čajů, ale o zvláštní druh čaje pěstovaný v okrese Jinping v provincii Yunnan, který se tradičně používá k léčebným účelům a jako každodenní nápoj. Menší množství theakrinu je zaznamenáno také v ovoci Cupuacu(Theobroma grandiflorum) a stopy se nacházejí také v některých druzích kávy.

Chemicky jetheakrin velmi úzce příbuzný kofeinu - v listech čaje Kucha vzniká theakrin právě z kofeinu, a to třístupňovou metabolickou cestou - hydratací, oxidací a metylací. V důsledku toho mají obě látky velmi podobnou strukturu.

Theakrin vs. kofein - jaké jsou rozdíly?

Přestože kofein, natož káva, může mít poměrně dost zdravotních přínosů, není neobvyklé, že dlouhodobé užívání kofeinu způsobuje řadu vedlejších účinků, jako je nadměrná úzkost, poruchy spánku a zvýšený krevní tlak. Kromě toho může kofein způsobovat fyziologické abstinenční příznaky, které se objevují u pravidelných konzumentů, kteří po dlouhodobém a pravidelném užívání náhle přestanou kofein konzumovat. Theacrine má být řešením všech těchto problémů s kofeinem a dodávat pouze požadované účinky.

Podle zpráv z literatury a z praktických výpovědí uživatelů lze účinky teakrinu a kofeinu porovnat následovně:

Srovnání zdrojů obou alkaloidů je podobné. V Číně oblíbený čaj Camellia assamica (zdroj theakrinu) má údajně lepší účinek na náladu a méně vedlejších účinků než Camellia sinensis (zdroj kofeinu), tradiční čaj, který známe z našich domácností.

Vlastnosti theakrinu

Theakrin snadno prochází hematoencefalickou bariérou, což mu umožňuje ovlivňovat centrální nervový systém. Velkým rozdílem oproti kofeinu je, že theakrin by měl působit stále stejně. Předpokladem je, že se citlivost na něj nesnižuje, což bylo mimo jiné pozorováno v 8týdenní klinické studii. Během těchto 8 týdnů byla použita denní dávka placeba, 200 mg teakrinu nebo 300 mg teakrinu. Účinky byly kontrolovány na základě parametrů krevního tlaku, srdeční frekvence a krevních testů, jakož i hodnocení úrovně energie, soustředění, koncentrace, úzkosti, motivace ke cvičení a dotazníku POMS(The Profile of Mood States) vyplněného před podáním denní dávky, aby bylo možné posoudit míru případné habituace na účinky teakrinu nebo snížení citlivosti na jeho účinky. Ve výsledcích výzkumníci dospěli k závěru, že nedošlo k žádným známkám habituace, protože výchozí hodnoty energie, soustředění, koncentrace, úzkosti, motivace ke cvičení a POMS zůstaly ve všech skupinách stabilní po celou dobu 8týdenního protokolu studie.

Aplikace na duševní práci a učení

Když máte před sebou úkol, který silně zapojuje šedé buňky, nelze snížení únavy a příliv čerstvé energie podceňovat. Právě snížení únavyje hlavním přínosem theakrinu, i když studie také zaznamenala, že suplementace theakrinem zvyšuje subjektivní pocit energie a soustředění a snižuje pocit roztěkanosti. Dávka 200 mg ve studii přinesla výrazný účinek na energii, snížení únavy, motivaci k tréninku, soustředění a koncentraci až 6 h po užití doplňku a zajímavé je, že účinek byl lepší než u dávky 400 mg.

Podle ohlasů uživatelů theacrine funguje obzvláště dobře v období intenzivního studia nebo práce, kdy je denně zapotřebí příliv energie a nelze si dovolit, aby účinky kofeinu ze dne na den slábly. Tím, že teacrine působí každý den stejným způsobem, může podávat lepší výkony.

Energizující účinek je z velké části způsoben jeho účinkem na blokování adenosinových receptorů, které nás za normálních okolností unavují. Při pokusech na zvířatech byly pozorovány také účinky na dopaminový systém, takže konečný účinek na energii a motivaci je multifaktoriální. Zlepšení kognitivních funkcí bylo rovněž spojeno s regulací metabolismu glukózy v mozku a inhibicí fosfodiesterázy.

U myší byly zaznamenány také prokognitivní účinky. Teakrin zvrátil zhoršení paměti a pokles schopnosti učení, které byly důsledkem únavy centrálního nervového systému.

Zlepšení nálady?

Zajímavý je aspekt účinku teakrinu na adenosinové receptory. Tento účinek je podobný účinku kofeinu, ale není totožný. Kofein má stimulační a excitační účinky, které jsou závislé na A2A adenosinových receptorech, zatímco teakrin může potenciálně působit jako stimulátor spánku tím, že při nízkých dávkách ovlivňuje A1 a A2A adenosinové receptory, zatímco vyšší dávky vedou ke zvýšení vzrušení centrálního nervového systému a lokomočního pohonu. Nízké dávky theakrinu tak mohou dokonce vyvolat uklidňující, tonizující účinek na nervový systém, zatímco teprve vyšší strop vyvolá stimulaci podobnou kofeinu.

Pokusy na myších ukázaly, že theakrin snižuje závažnost depresivních příznaků způsobených chronickým stresem. To bylo mimo jiné způsobeno stimulací hipokampální neurogeneze (i u dospělých jedinců) a korekcí narušeného metabolismu serotoninu. Stav hipokampu má silnou souvislost s depresí a podpora jeho neurogeneze je jedním ze způsobů, jak snížit riziko deprese i jak ji léčit.

Co dalšího může theakrin nabídnout?

Poměrně dost údajů ve vědeckých publikacích poukazuje na protizánětlivé a mírně analgetické účinky. Podobně je tomu i z hlediska oxidačního stresu - theakrin má schopnost snižovat volné kyslíkové radikály. V 8týdenní klinické studii byly zaznamenány také příznivé účinky na LDL cholesterol a celkový cholesterol - oba parametry se snížily.

Nakupujte theacrine

Teakrin je stále poměrně úzce specializovaným doplňkem stravy. Obvykle jej výrobci používají jako složku komplexních předtréninkových nebo nootropních doplňků, kde se vyskytuje společně s kofeinem a dalšími složkami. Monopreparáty s teakrinem jsou vzácné. Naštěstí MZ Store nabízí theakrin v kapslích bez příměsí, a navíc za dobrou cenu a s dobrou koncentrací v jedné kapsli.

Shrnutí

Theakrin se jeví jako mnohem bezpečnější stimulant než ostatní látky z této skupiny. Je považován za skvělou alternativu ke kofeinu, a to především díky zprávám o absenci kardiovaskulárních vedlejších účinků a nezvyšování tolerance.

Zdroje:

• Taylor L, Mumford P, Roberts M a kol. Bezpečnost TeaCrine®, nenávykového, přirozeně se vyskytujícího purinového alkaloidu po dobu osmi týdnů nepřetržitého užívání. J Int Soc Sports Nutr. 2016;13:2. Publikováno 2016 Jan 13. doi:10.1186/s12970-016-0113-3.

• Ziegenfuss TN, Habowski SM, Sandrock JE, Kedia AW, Kerksick CM, Lopez HL. Dvoudílný přístup ke zkoumání účinků suplementace teakrinem (TeaCrine®) na spotřebu kyslíku, hemodynamické reakce a subjektivní měření kognitivních a psychometrických parametrů. J Diet Suppl. 2017;14(1):9-24. doi:10.1080/19390211.2016.1178678.

• Ouyang SH, Zhai YJ, Wu YP, et al. Theacrine, a Potent Antidepressant Purine Alkaloid from a Special Chinese Tea, Promotes Adult Hippocampal Neurogenesis in Stressed Mice. J Agric Food Chem. 2021;69(25):7016-7027. doi:10.1021/acs.jafc.1c01514

• Feduccia AA, Wang Y, Simms JA, et al. Locomotor activation by theacrine, a purine alkaloid structurally similar to caffeine: involvement of adenosine and dopamine receptors. Pharmacol Biochem Behav. 2012;102(2):241-248. doi:10.1016/j.pbb.2012.04.014

• Sheng YY, Xiang J, Wang ZS, et al. Theacrine From Camellia kucha and Its Health Beneficial Effects. Front Nutr. 2020;7:596823. Publikováno 2020 Dec 17. doi:10.3389/fnut.2020.596823