NMN pro zpomalení stárnutí a podporu metabolismu

Bájná fontána mládí bývala předmětem povzdechů. Dnes jsou žádané tablety proti stárnutí. Civilizace v nás vytvořila praktičtější přístup ke snům. Tablety proti stárnutí však již nejsou nereálnou vizí. Vědci, kteří zkoumají látky, jako je NMN, objevují stále více zpráv o jejich senzačních účincích na parametry související se stárnutím. Co v tuto chvíli víme a jak to můžeme uvést do praxe?

• Co je NMN?
• Vliv NMN na metabolismus a dlouhověkost
• Jaké účinky má NMN?
• Dávkování NMN
• Doplněk stravy NMN lze kombinovat s resveratrolem. Nebo s něčím jiným?
• Shrnutí

Co je NMN?

NMN neboli nikotinamid mononuklotid je biologicky aktivní forma niacinu neboli vitaminu B3. Je také účinným prekurzorem NAD+, který má mnoho společného s mládím a vitalitou. Doplňky stravy s NMN si získávají velkou oblibu jako prostředek k oddálení stárnutí a oslabení charakteristických příznaků stárnutí.

V těle vzniká NMN z nikotinamid ribosidu, který se de facto používá i v doplňcích proti stárnutí, známých mimo jiné jako Niagen. NMN se přirozeně vyskytuje v ovoci a zelenině, jako je avokádo, brokolice, zelí, edamame, rajčata a okurky, i když v malém množství (0,25-1,88 mg/100 g). Za normálních podmínek se NMN v těle vytváří především z nikotinamidu. Objevují se také nové zprávy o roli mikrobiomu v produkci NMN - některé střevní bakterie mají schopnost produkovat nikotinamidmononukleotid.

Níže je uvedena hlavní metabolická dráha, na které se NMN podílí:

Nikotinamid (nikotinamid) → nikotinamid ribosid (NR) → nikotinamid mononukleotid (NMN) → NAD+ → aktivace sirtuinu

Vliv NMN na metabolismus a dlouhověkost

Po užití doplňku stravy s NMN se tento rychle vstřebává do těla a přeměňuje se na molekulu NAD+. A právě NAD+ je zodpovědný za všechna kouzla. Je to molekula, která řídí redoxní stav organismu a mnoho enzymatických reakcí a má velmi silný vliv na fungování mitochondrií, našich "vnitrobuněčných elektráren". Její velkou výhodou je, že stimuluje expresi genů SIRT. Ty jsou zodpovědné za produkci sirtuinů, které jsou často příznačně nazývány enzymy dlouhověkosti. Sirtuiny jsou histonové deacetylázy, které regulují genovou expresi.

Hladina NAD+ se s přibývajícím věkem postupně snižuje. To znamená, že funkce NMN je tím lepší, čím jsme starší a čím nižší jsou naše zásoby NAD+. To bylo také pozorování provedené ve studii - čím pokročilejší věk, tím větší odezva na účinky suplementace NMN.

Jaké účinky má NMN?

Ve vědeckých studiích existují náznaky, že suplementace NMN přináší mj:

• potlačení zánětu vznikajícího v důsledku přibývání tuku během stárnutí,
• zvýšení sekrece inzulinu a zlepšení účinku inzulinu,
• zlepšení funkce mitochondrií,
• zlepšení funkce neuronů.

Je tomu tak z biochemického hlediska. Mezi praktičtější aspekty, které jsou v literatuře zmiňovány, patří např:

• snížení přírůstku hmotnosti, ke kterému dochází s věkem,
• podpora energetického metabolismu a fyzické aktivity,
• zlepšení citlivosti na inzulín, podpora při diabetických poruchách a obezitě,
• podpora funkce očí,
• oddálení úbytku kognitivních funkcí, ke kterému dochází s věkem.

Mezi další zajímavé vlastnosti, které byly zaznamenány v různých experimentech, patří lepší kontrola oxidačního stresu, ochrana srdce před hypoxií nebo zlepšení integrity hematoencefalické bariéry. NMN je popisován jako vhodný kandidát na kontrolu zánětu, který se obvykle s věkem zvyšuje.

Vědci v podstatě vidí NMN nejen jako pilulku proti stárnutí, ale také jako potenciální terapeutický nástroj pro použití u řady metabolických poruch, jako je diabetes, obezita a kardiovaskulární onemocnění.

Dávkování NMN

250 - 1000 mg je rozmezí optimálních denních dávek NMN pro většinu dotčených osob. Konkrétní dávka závisí na věku, výchozím metabolickém stavu a individuální citlivosti. Významné jsou i další použité doplňky, které mohou mít synergický účinek.

Uživatelé často užívají NMN přibližně dva měsíce, po nichž následuje stejně dlouhá nebo delší přestávka. Oblíbenou praxí je užívat takovou dvouměsíční kúru pravidelně, aby se účinky osvěžily.

Doplněk stravy NMN lze kombinovat s resveratrolem. Nebo s něčím jiným?

NMN i resveratrol jsou známé aktivátory sirtuinu. Tvoří harmonickou dvojici a často se v suplementaci vzájemně doprovázejí. Existuje však více skvělých molekul, které se hodí jako společníci pro NMN. Mezi ně patří např:

• apigenin,
• EGCG ze zeleného čaje,
• fisetin,
• kvercetin,
• kurkumin,
• berberin.

Shrnutí

NMN má za sebou řadu výzkumů na zvířecích modelech, kde byly prokázány někdy až spektakulární účinky. U mnoha organismů bylo pomocí této molekuly dosaženo významného prodloužení délky života. V současné době se poznatky ze zvířecích modelů přenášejí na člověka a provádí se stále více zajímavých studií. Výzkum této molekuly má před sebou ještě mnoho let, ale již nyní má mnoho lidí z doplňování NMN prospěch a hlásí skvělé účinky na zdraví a návrat mladistvé vitality.

Zdroje:

• Shade C. Věda stojící za NMN - stabilní, spolehlivý aktivátor NAD+ a molekula proti stárnutí. Integr Med (Encinitas). 2020;19(1):12-14.

• Nadeeshani H, Li J, Ying T, Zhang B, Lu J. Nicotinamide mononucleotide (NMN) as an anti-aging health product - Promises and safety concerns (Nikotinamid mononukleotid (NMN) jako zdravotní přípravek proti stárnutí - přísliby a bezpečnostní obavy). J Adv Res. 2021;37:267-278. Publikováno 2021 Aug 11. doi:10.1016/j.jare.2021.08.003.