Proč doplňovat kyselinu alfa-lipoovou?

Kyselina alfa-lipoová (ALA) je silný antioxidant, který se přirozeně vyskytuje v potravinách a také se vytváří v lidském těle. Kyselina alfa-lipoová se nazývá látka podobná vitamínům, protože se chemicky podobá vitamínům skupiny B. Pojďme se dozvědět, proč byste měli kyselinu alfa-lipoovou doplňovat.

• Kyselina alfa-lipoová - vlastnosti
• Kyselina alfa-lipoová - snižuje hladinu cukru a cholesterolu v krvi
• Kyselina alfa-lipoová - zdroje v potravě
• Kyselina alfa-lipoová - dávkování
• Kyselina alfa-lipoová - nežádoucí účinky

Kyselina alfa-lipoová - vlastnosti

Kyselina alfa-lipoová vykazuje antioxidační, protizánětlivé, antidiabetické, antiaterosklerotické, protiobezitní, protistárnoucí a kardio- a neuroprotektivní vlastnosti. Kyselina alfa-lipoová snižuje zánět a chrání tělesné buňky před škodlivými účinky reaktivních forem kyslíku. Studie s lidmi prokázaly, že doplňování kyseliny alfa-lipoové přispívá k významnému snížení zánětlivých markerů v krvi, jako je C-reaktivní protein (CRP), interleukin-6 (IL-6) a tumor nekrotizující faktor alfa (TNF-alfa). Suplementace kyselinou alfa-lipoovou může zabránit pozdním komplikacím diabetu, zejména diabetické neuropatii, což je poškození nervů, které vede ke ztrátě citlivosti doteku, vibrací, bolesti a teploty. Bylo prokázáno, že čtyřtýdenní suplementace kyselinou alfa-lipoovou může tyto příznaky diabetické neuropatie zmírnit. Kromě toho může kyselina alfa-lipoová podporovat hubnutí, zpomalovat pokles kognitivních funkcí u pacientů s Alzheimerovou chorobou a snižovat markery oxidačního stresu a zánětu u lidí s diabetem 2. typu a ischemickou chorobou srdeční*.

Kyselina alfa-lipoová - snižuje hladinu cukru a cholesterolu v krvi

Doplněk kyseliny alfa-lipoové může snížit hladinu glukózy v krvi, celkového cholesterolu, LDL lipoproteinů s nízkou hustotou (tzv. "špatný" cholesterol) a triglyceridů**. Zejména pacienti s diabetem 2. typu, kteří doplňovali kyselinu alfa-lipoovou, měli nižší hladinu glukózy v krvi nalačno a také glykovaného hemoglobinu (HbA1c), triglyceridů a LDL frakce cholesterolu. **Suplementace kyselinou alfa-lipoovou může u dospělých rovněž snížit hladinu inzulinu v krvi nalačno a hodnoty indexu inzulinové rezistence (HOMA-IR). Bylo prokázáno, že u obézních jedinců, kteří doplňovali kyselinu alfa-lipoovou v dávce nad 600 mg denně, došlo k výraznějšímu zlepšení lipidogramu. To může naznačovat, že suplementace kyselinou alfa-lipoovou je účinnější u osob s poruchami lipidů a sacharidů.

Kyselina alfa-lipoová - zdroje v potravě

Kyselina alfa-lipoová existuje ve dvou chemických formách, které se v odborné terminologii označují jako enantiomery (izomery) S a R. Za zdraví prospěšné vlastnosti kyseliny alfa-lipoové je zodpovědný především enantiomer R. Přirozeným zdrojem izomeru R je potrava, zatímco doplňky stravy obsahují jak enantiomer R, tak enantiomer S**. Kromě toho se **kyselina alfa-lipoová v lidském těle vytváří, ale v nedostatečném množství pro uspokojení energetických potřeb buněk.

Hlavními zdroji kyseliny alfa-lipoové v lidské stravě jsou zelenina, ovoce a maso a vnitřnosti. Kyselina alfa-lipoová se přirozeně vyskytuje v potravinách, jako je špenát, brokolice, růžičková kapusta, rajčata, rýžové otruby a játra, srdce a ledviny zvířat. Vnitřnosti obsahují kyselinu alfa-lipoovou, protože se syntetizuje v mitochondriích savčích tkání, které se vyznačují vysokou aktivitou a velkým počtem mitochondrií (např. varlata, srdce, ledviny, játra).

Kyselina alfa-lipoová - dávkování

Současný výzkum naznačuje, že suplementace kyselinou alfa-lipoovou je účinná při denní dávce 300 až 600 mg. V některých studiích byly použity mnohem vyšší dávky až 1 200 mg denně, které nezpůsobily žádné negativní vedlejší účinky. Doplňky stravy obsahující kyselinu alfa-lipoovou lze užívat nalačno. Uvádí se, že kyselina alfa-lipoová se vstřebává prostřednictvím transportérů a nevyžaduje přítomnost tuků v jídle, přestože se jedná o látku rozpustnou v tucích.

Kyselina alfa-lipoová - nežádoucí účinky

Studie provedené s lidmi prokázaly, že suplementace kyselinou alfa-lipoovou v denní dávce až 2400 mg je pro lidské zdraví zcela bezpečná a nemá žádné negativní vedlejší účinky. Suplementace kyselinou alfa-lipoovou je bezpečná i pro těhotné ženy.

U některých lidí však může kyselina alfa-lipoová způsobit nevolnost, zvracení a mírné kožní reakce. Kromě toho by měli být při doplňování kyseliny alfa-lipoové obzvláště opatrní všichni lidé pravidelně užívající léky na cukrovku, protože jejich současné užívání může vést k přílišnému snížení hladiny glukózy v krvi. Existují také náznaky, které naznačují, že suplementace kyselinou alfa-lipoovou může přispívat ke snížení hladiny hormonů štítné žlázy v krvi, proto by se pacienti s hypotyreózou měli o užívání kyseliny alfa-lipoové poradit se svým lékařem.

Zdroje:

• Haghighatdoost F, Hariri M.: Má kyselina alfa-lipoová vliv na lipidový profil? Metaanalýza a systematický přehled randomizovaných kontrolovaných studií. Eur J Pharmacol. 2019 Mar 15;847:1-10.

• Mousavi SM, Shab-Bidar S, Kord-Varkaneh H, et al: Effect of alpha-lipoic acid supplementation on lipid profile: A systematic review and meta-analysis of controlled clinical trials. Nutrition. 2019 Mar;59:121-130.

• Jibril AT, Jayedi A, Shab-Bidar S.: Účinnost a bezpečnost perorální suplementace kyselinou alfa-lipoovou pro léčbu diabetu 2. typu: systematický přehled a metaanalýza randomizovaných studií s ohledem na dávku. Endocr Connect. 2022 Sep 26;11(10):e220322.

• Mahmoudi-Nezhad M, Vajdi M, Farhangi MA.: An updated systematic review and dose-response meta-analysis of the effects of α-lipoic acid supplementation on glycemic markers in adults. Nutrition. 2021 Feb;82:111041.

• Fogacci F, Rizzo M, Krogager C, et al: Safety Evaluation of α-Lipoic Acid Supplementation: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Placebo-Controlled Clinical Studies (Hodnocení bezpečnosti suplementace kyselinou α-lipoovou: Systematický přehled a metaanalýza randomizovaných placebem kontrolovaných klinických studií). Antioxidants (Basel). 2020 Oct 19;9(10):1011.

• Vajdi M, Abbasalizad Farhangi M.: Suplementace kyselinou alfa-lipoovou významně snižuje riziko obezity v aktualizovaném systematickém přehledu a metaanalýze randomizovaných placebem kontrolovaných klinických studií s odezvou na dávku. Int J Clin Pract. 2020 Jun;74(6):e13493.