Omega 3 kyseliny a zdraví očí - jaké jsou souvislosti?
Mastné kyseliny omega 3 si obvykle málokdy spojujeme se zdravím očí, ale fakta říkají, že tyto tuky ovlivňují oči stejně dobře jako mozek. Potýkáte se se syndromem suchých očí? Existuje spousta výzkumů, které podporují prospěšnost doplňování omega 3. Nebo snad čekáte potomka? Dostatečné množství omega 3, které konzumuje matka, je velmi důležité pro vývoj zrakových orgánů u plodu. Pojďme se tedy dozvědět, co konkrétně mohou omega 3 kyseliny očím nabídnout a jaké výhody v praxi přinášejí.
- Omega 3 kyseliny a zdraví očí
- Vliv omega-3 mastných kyselin na syndrom suchého oka
- Dávkování omega 3 pro dobrý zrak
- Shrnutí
Omega 3 kyseliny a zdraví očí
Jedna z omega 3 kyselin - kyselina dokosahexaenová (DHA) - je nejhojněji zastoupenou mastnou kyselinou v sítnici. Zdá se, že DHA je nezbytná nejen pro funkci a udržení zrakového systému, ale také pro vývoj zraku v prenatálním a časném postnatálním období.
Omega-3 mastné kyseliny mohou modulovat metabolické procesy a zmírňovat účinky environmentálních rizik, která aktivují molekuly podílející se na patogenezi vazoproliferativních a neurodegenerativních onemocnění sítnice. Mezi tyto procesy a expozice patří ischemie, chronická expozice světlu, oxidační stres, zánět, buněčné signalizační mechanismy a stárnutí. DHA se podílí na iniciaci reakce rodopsinu na zrakové podněty. Biofyzikální a biochemické vlastnosti DHA mohou ovlivnit funkci fotoreceptorové membrány tím, že mění její propustnost, tekutost, tloušťku a vlastnosti lipidové fáze.
Nezanedbatelný je také vliv EPA, která ovlivňuje kontrolu eikosanoidů a aktivaci VEGF, což má vliv především na stav cév a krevní zásobení oka.
Omega 3 pro zdraví očí má nejen teoretickou podporu, ale také dobrou pověst mezi praktickými lékaři. V Austrálii a na Novém Zélandu byly provedeny analýzy praxe a postojů optometristů. Z 206 průzkumů většina respondentů (79 %) uvedla, že svým pacientům doporučují konzumaci omega-3 mastných kyselin pro zlepšení zdraví očí.
Vliv omega-3 mastných kyselin na syndrom suchého oka
Syndrom suchého oka je onemocnění, jehož charakteristickým příznakem je vysychání spojivek a rohovky nedostatečnou tvorbou slzného filmu. To je doprovázeno nepříjemnými příznaky, jako je pálení oka, zarudnutí, pocit cizího tělesa v oku nebo zhoršené vidění.
V souvislosti s propojením účinků omega 3 mastných kyselin na zdraví očí je nejčastěji analyzovaným tématem syndrom suchého oka.
Metaanalýza zahrnovala údaje ze 17 klinických studií na celkem 3363 pacientech. Zahrnuty byly pouze kvalitní, randomizované, placebem kontrolované studie. V porovnání s placebem suplementace omega 3 mastnými kyselinami významně zmírnila příznaky suchého oka. Autoři naznačují, že suplementace omega 3 mastnými kyselinami je vhodným nástrojem pro léčbu syndromu suchého oka.
Dávkování omega 3 pro dobrý zrak
Kyselina dokosahexaenová (DHA) přispívá k udržení normálního vidění, přičemž příznivé účinky se projevují při konzumaci 250 mg denně.
U doplňků stravy s nejvyšší koncentrací omega 3, jako je například Apollo's Hegemony Ultra Fish Oil, k zajištění 250 mg DHA stačí 1 kapsle denně. U slaběji koncentrovaných produktů je třeba užívat minimálně 2-3 kapsle denně.
Z průzkumů mezi optometristy v Austrálii a na Novém Zélandu víme, že nejčastěji doporučovaná dávka omega 3 je 2000 mg. Tato dávka je považována za univerzální a nejvíce prospěšnou, a to nejen z hlediska zraku.
Shrnutí
Omega 3 mastné kyseliny jsou velmi prospěšné pro zdraví očí. Většina údajů se týká kyseliny DHA, ale přispívá i EPA, která ovlivňuje především cévy a prokrvení oka. Existuje zejména mnoho důkazů o účinnosti suplementace omega 3 při syndromu suchého oka. Celkovým závěrem vědců je, že existují konzistentní důkazy, které naznačují, že omega-3 kyseliny s dlouhým řetězcem (EPA a DHA) mohou mít ochranný účinek proti cévní a nervové patologii sítnice spojené s ischémií, světlem, kyslíkem, zánětem a věkem.
Zdroje:
⮜ Předchozí článek
Jak zvýšit hladinu testosteronu?
Další článek ⮞