Žebříček vitamínů pro ženy - TOP 12 návrhů

Někdy je těžké starat se o kariéru, rodinu a sebe zároveň. Mnoho žen hrdinně drží prst na tepu všech aktuálních záležitostí, kromě péče o sebe. Buďme upřímní - málokterá žena si pravidelně najde čas jen pro sebe na relaxaci, seberozvoj nebo zdravé stravování a stres nepolevuje. Aby životní tempo nevedlo k oslabení organismu a nedostatkům, vyplatí se vybavit se kvalitními vitamíny pro ženy. V závislosti na jejich složení mohou podpořit ženský organismus různými způsoby - doplněním stravy, zlepšením vzhledu pleti a vlasů, zlepšením plodnosti.

• Jaké vitaminy pro ženy vybrat?
• Obecné komplexy vitamínů a minerálů pro ženy
• Vitamíny pro ženy, které se snaží otěhotnět
• Vitamínové komplexy pro vlasy, pokožku a nehty

Jaké vitaminy pro ženy vybrat?

Vzhledem k odlišným podmínkám (především hormonálním) se může suplementace u žen a mužů mírně lišit. Obvykle mají ženy a muži také odlišná očekávání od účinků suplementace. Níže je uveden rozbor doplňků stravy, které jsou určeny ženám.

Obecné komplexy vitamínů a minerálů pro ženy

1. HealthLabs care NewMe PRO

Tento výrobek je směsí základních vitaminů a minerálů, které je u žen často třeba doplňovat, s vysoce kvalitním rybím kolagenem a aminokyselinami, které jsou klíčové pro udržení dobrého stavu pokožky. Složky jsou rozděleny do 2 různých kapslí, které se užívají ve dne i v noci, pro co nejlepší vstřebávání a vyloučení interakcí. Zjednodušeně lze říci, že se jedná o jednoduchý, ale kvalitní komplex základních vitamínů a minerálů v kombinaci s robustním komplexem pro zdraví kůže, vlasů a nehtů.

2 Aliness Premium Vitamin Complex pro ženy 120 tabs.

Jedná se o rozsáhlý vitaminový komplex pro ženy s velmi kvalitními složkami, v mírných dávkách. Skvělý pro dámy, které očekávají dobrou kvalitu a chtějí obohatit výživovou hodnotu své stravy bez velkých dávek vitamínů a minerálů. Složení využívá zajímavé funkční přísady, které jsou pro ženy užitečné, např. extrakt z brusinek a zeleného čaje, kyselinu hyaluronovou pro zlepšení hydratace pokožky a kloubů a směs extraktů z 29 druhů ovoce, zeleniny a bylin.

3 NOW Foods Eve

Výrobek s velmi dlouhou historií na trhu a obrovským počtem spokojených uživatelů. Dodává se ve formě tablet a kapslí a v několika variantách velikosti balení. Formy složek jsou většinou velmi dobré, včetně patentovaných minerálních chelátů TRAACS a minerálů Aquamin získávaných z výtažků z řas. Dávky vitaminů a minerálů jsou značné, takže se jedná o doplněk pro ženy, jejichž strava potřebuje silnější podporu. I zde máme brusinkový extrakt a podpůrné antioxidanty.

4 Biotech USA Multivitamin pro ženy 60 tabs.

Dávky vitaminů jsou zde značné. Minerální látky jsou v mírném množství a další složky, i když je jejich seznam rozsáhlý, jsou spíše v symbolickém množství. Přesto má výrobek dobrý poměr cena/kvalita a dobře poslouží ženám, které hledají ekonomické řešení. Ne každému bude vyhovovat forma vitaminů B9 a B12 (i když mohou být dostatečné bez problémů s jejich metabolismem) a oxidu hořečnatého, který se špatně vstřebává. Formy ostatních složek jsou optimální. Výrobek je skvělým kompromisem v poměru cena/výkon.

Vitamíny pro ženy, které se snaží otěhotnět

Těhotenství je pro ženu velmi náročné období, protože se musí postarat o výživu až dvou organismů. Je to velká výzva, při které se vyplatí podpořit se prenatální suplementací. Přečtěte si, které těhotenské vitaminy stojí za zvážení.

1 Apollo's Hegemony Diamond Prenatal Multivitamin 120 kapslí.

Velmi komplexní, rozsáhlý komplex vitamínů a minerálů s funkčními doplňky. Všechny složky jsou v dobře a účinně vstřebatelných formách. Vyhovující je i dávkování, včetně doplňkových složek, které jsou u většiny podobných produktů přidávány pouze symbolicky. V Diamond Prenatal Multivitaminu mohou mít dávky PQQ, koenzymu Q10, luteinu a extraktu ze zázvoru skutečný účinek. Zázvor přináší úlevu od nevolnosti a ostatní přídatné látky mají antioxidační účinky a podporují hospodaření s energií.

Vrcholem je 30 mg železa ve velmi dobré, mikronizované a mikroenkapsulované formě MicroFerr, které má skvělou biologickou dostupnost. Vynikající je také množství hořčíku, protože v jedné dávce máme až 200 mg hořečnatých iontů malátu tohoto prvku.

2 Seeking Health Optimal Prenatal 240 kapslí.

Bohatý komplex od uznávaného amerického výrobce. Stejně jako jeho předchůdce má velmi rozsáhlé složení a ještě rozsáhlejší, i když cena je jednoznačně vyšší. Jsou zde další vitaminy a minerály, které není nutné v těhotenství doplňovat, ale stojí za to tak učinit, pokud je vaše strava chudá na živiny. Seznam podpůrných látek je také bohatší o betain HCL a karnosin, které mohou mimo jiné napomáhat trávení.

Verze 240 kapslí je hlavní variantou produktu Optimal Prenatal, ale společnost Seeking Health vytvořila několik dalších, které se mírně liší složením a způsobem požití, například zkrácenou verzi Optimal Prenatal Chewable ve formě pastilky nebo Prenatal Essentials, což je ekonomičtější forma pro ty s méně deficitní stravou.

3. HealthLabs Care LittleMe

Tento přípravek se vyznačuje rozdělením na denní a noční kapsle. Složky byly rozděleny do 2 různých kapslí, aby se minimalizovalo riziko negativních interakcí a vzájemného zpomalení vstřebávání.

Složení již není tak rozsáhlé jako u předchozích dvou výrobků. V přípravku LittleMe je kladen důraz na nejpotřebnější složky během těhotenství, které mají nejsilnější doporučení pro doplňování. Z funkčních doplňků však nechyběl extrakt ze zázvoru tlumící nevolnost a koenzym Q10 v dávce až 100 mg.

4 Aliness PrenaCare® Complete 60 kapslí.

Nejjednodušší, ale také nejlevnější přípravek v tomto seznamu. I zde máme rozdělení na 2 kapsle, ale vypadá to jinak než u LittleMe. Konkrétně jsou složky rozděleny na tvrdou kapsli, která obsahuje většinu vitaminů a všechny minerály, a měkkou kapsli s DHA mastnou kyselinou z řas a vitaminem D3. Tento přípravek je vysoce komprimovaný a doplňuje jen to, co je nezbytné, ale v přiměřených dávkách a s použitím optimálních forem jednotlivých složek.

5 Nordic Naturals Prenatal DHA a Postnatal DHA

Na konci seznamu, ale to neznamená nízkou hodnotu. Kromě vitamínů a minerálů je vhodné v těhotenství doplňovat omega 3 mastné kyseliny, z nichž zejména DHA má velkou hodnotu pro vývoj nervové soustavy plodu. Značka Nordic Naturals je proslulá vynikající kvalitou svých výrobků a v případě omega 3 mastných kyselin je to obzvlášť důležité, protože při nekvalitní surovině hrozí riziko kontaminace např. těžkými kovy. Tyto konkrétní přípravky s omega 3 jsou určeny ženám v období těhotenství a kojení, protože poskytují dostatečné množství kyseliny DHA.

Vitamínové komplexy pro vlasy, pokožku a nehty

1. HealthLabs Care GlowMe 30 sáčků

V tomto přípravku hraje hlavní roli rybí kolagen BDF Naturlagen®, kterého je až 5 g v jedné dávce. Kromě toho je zde solidní dávka kyseliny hyaluronové, která je známá svými hydratačními účinky. Tyto dvě složky doplňují vitaminy A, E a C a extrakt z hroznových jader, který má silný antioxidační účinek. Celkově se jedná o přípravek, který údajně intenzivně stimuluje tvorbu kolagenu a regeneruje pleť spolu s jejími výtvory.

2. Aliness RevitalHair 60 kapslí.

Tento přípravek kombinuje několik vitaminů potřebných pro udržení dobré kvality pokožky a vlasů se směsí aminokyselin potřebných pro tvorbu kolagenu a extraktem z bambusových výhonků. RevitalHair je dodáván v měkkých kapslích Licaps® obarvených chlorofylem. Dávky nejsou velké a obvykle je potřeba více než 1 kapsle denně, ale výrobek podporuje velmi nízkou cenou, která není v rozporu s kvalitou.

3. Apollo's Hegemony Clear Skin 100 kapslí.

Tento výrobek je založen na dvou složkách, přesto je velmi specializovaný. Kombinuje acetyl l-karnitin a kyselinu pantotenovou (vitamin B5) v přiměřených dávkách. Při společném užívání jsou tyto dvě látky chváleny za to, že jsou velmi účinné při zlepšování pleti se sklonem k akné a někdy jsou užitečné i pro mastnou pleť.

Doporučená kombinace vitamínů pro dámy

Nejuniverzálnější a nejuspokojivější sada doplňků stravy pro největší počet dam bude:

1. dobrý multivitamín pro ženy
2. doplněk s kolagenem a doplňky stravy
3. doplněk s omega-3 mastnými kyselinami

Složením produktů z těchto 3 skupin dohromady můžeme vytvořit vitaminové sady pro dámy, které přinesou spokojenost v naprosté většině případů.

Multivitamínový komplex pro ženy si nejlépe vyberete z našeho seznamu. K dispozici jsou doplňky stravy s různými parametry a každý si může vybrat něco, co mu vyhovuje.

Je dobré zvolit kolagenový přípravek v práškové formě, protože k jeho dobrému fungování jsou obvykle potřeba dávky 3 až 10 g denně, nepočítaje doplňky stravy. V tomto případě dobře funguje přípravek GlowMe, který má jak správnou dávku kolagenu, tak zajímavý balíček doplňkových látek. Pokud však potřebujete hlavně kolagen a stačí vám menší množství doplňků, pak se poohlédněte po rybím kolagenu v prášku Hegemony od společnosti Apollo, který poskytuje také kyselinu hyaluronovou a biotin a má mnohem lepší cenu.

Doplněk omega 3 se vyplatí vybírat podle deklarace kvality suroviny (jsou k dispozici výsledky testů na těžké kovy, TOTOX index apod.) koncentrace součtu EPA a DHA v kapsli - čím vyšší je součet, tím je suplementace pohodlnější, protože lze užívat méně kapslí. V předchozích odstavcích jsme psali o tom, že doplňky stravy s omega-3 poskytují v těhotenství především DHA, zatímco ženy, které v nejbližší době potomka nečekají, volí doplňky stravy s kombinací EPA a DHA, přičemž té první je o něco více. Skvělým příkladem dobrého každodenního omega-3 produktu je Apollo's Hegemony Ultra Fish Oil.