Nootropika a sport - jaké jsou jejich výhody?
Nootropika jsou známá ve světě vědy, obchodu a duševní práce. Je pro ně místo i ve sportu? Ukazuje se, že vyspělí sportovci je používají již dlouho a některé syntetické nootropní látky jsou dokonce klasifikovány jako doping! Zjistěte, jak nootropika ovlivňují fyzickou výkonnost a která byste si měli vybrat, abyste si užili bezpečných účinků.
- Pomáhají nootropika při sportu?
- Jak mohou nootropika potenciálně pomoci sportu?
- Jsou nootropika dopingové látky?
- Bezpečná nootropika pro každodenní užívání sportovci
- Je to všechno? Ne!
Pomáhají nootropika při sportu?
Míra prospěšnosti závisí na druhu sportu a samozřejmě i na typu nootropní látky, ale obecně platí, že v rámci možností sportovcům prospívají i nootropika. Nejedná se tedy o skupinu látek vyhrazenou výhradně pro studenty a bílé límečky.
Jak mohou nootropika potenciálně pomoci sportu?
Existuje několik aspektů, které jsou velmi užitečné:
- potlačení únavy, tj. možnost dosáhnout vyššího tréninkového objemu;
- lepší soustředění na daný úkol a svalovou práci;
- zlepšení reakční doby;
- lepší nálada a motivace k výkonu.
Ačkoli některá nootropika mají specifický účinek specificky na metabolické parametry a výkonnost ve sportu, i samotný fakt příznivého vlivu na mentální funkce může přinést výhody pro sílu tréninkového podnětu, který bude vytvořen.
Jsou nootropika dopingové látky?
Ukazuje se, že některá nootropika jsou uvedena na seznamu zakázaných látek ve sportu Světové antidopingové agentury (WADA). Jedná se především o látky ze skupiny stimulantů (S6).
Příklady nootropik, která jsou v profesionálním sportu zakázána:
- meklofenoxát (centrofenoxin)
- modafinil a adrafinil
- fenylpiracetam
- bromantan
Bezpečná nootropika pro každodenní užívání sportovci
Z těch, která nejsou ve sportu zakázána, a přitom jsou snadno dostupná a bezpečná, dobře fungují nootropika, která jsou zároveň adaptogeny. Pozor zejména na:
- Rhodiola rosea
- Panax ginseng
- Eleutherococcus senticosus
Každá z výše uvedených rostlin je určena k tomu, aby pomohla tělu přizpůsobit se stresu, a intenzivní sport je pro tělo nepochybně velmi stresujícím faktorem. Tyto 3 adaptogeny posilují tělo jak po fyzické, tak po psychické stránce. Každý z nich potlačuje únavu, zvyšuje motivaci a posiluje odolnost vůči náročným, stresujícím podmínkám. Měly by se užívat denně, ideálně po dobu 3-6 měsíců, abyste pocítili jejich plný adaptogenní, nootropní a pro-sportovní potenciál.
Vezměme si jako příklad Eleutherococcus senticosus (sibiřský ženšen): užívání jeho extraktu (800 mg denně) po dobu 8 týdnů rekreačně aktivními sportovci mužského pohlaví vedlo ke zvýšení vytrvalosti, podpoře kardiovaskulárních funkcí a změně metabolismu směrem k šetrnosti ke glykogenu. U pokusných osob došlo k 12% zvýšení maximální VO2, 23% zlepšení vytrvalostního času a významnému 4% zvýšení srdeční frekvence.
Je to všechno? Ne!
Jaká další nootropika stojí za pozornost? Vyplatí se mít po ruce také něco, co si můžete vzít před tréninkem. Podívejte se na následující nootropika:
- Alfa GPC - jedná se o formu cholinu, která je považována za nootropikum, protože účinně vstupuje do mozku. Studie ukazují, že i jediná dávka užitá před tréninkem výrazně zvýšila produkci růstového hormonu, a to až 44krát, a navíc zvyšuje sílu při lisování. Mnoho lidí díky němu také zaznamenalo lepší soustředění na trénink a lepší kontrolu svalových kontrakcí.
- Kofein + theanin - příjemnější alternativa k samotnému kofeinu. Pokud vám kofein za standardních podmínek způsobuje nepříjemné účinky, které vám brání v tréninku, jako je třes rukou nebo úzkost, přídavek theaninu je může výrazně zmírnit.
Zdroje:
⮜ Předchozí článek
Butyrát sodný ve stravě - jaké jsou zdroje a jaké dávky používat?
Další článek ⮞