Ashwagandha - tablety proti stresu a nespavosti

Ašvaganda má v ájurvédské medicíně vynikající pověst jako rasajána, bylina, která dokáže omladit organismus a podporuje zdraví všech tkání. Dnes je známá především jako přírodní prostředek proti stresu, úzkosti a problémům se spánkem. Jistě uznáte, že je velmi výhodné, když můžete zlepšit svou pohodu užíváním správných tablet. A navíc přirozeně a bezpečně! Pojďme zjistit, co konkrétně mohou tablety Ashwagandha nabídnout.

• Přírodní pilulky proti stresu - Ashwagandha!
• Kromě snížení stresu může ašvaganda zlepšit náladu a kvalitu spánku.
• Ashwagandha - antistresová pilulka s neuvěřitelnou oblibou
• Vyplatí se užívat tablety Ashwagandha?

Přírodní pilulky proti stresu - Ashwagandha!

Fenomén vlastností Ashwagandhy rozpoznali indičtí bylinkáři již před několika tisíci lety a dnes doplňky stravy s ní trhají prodejní rekordy po celém světě. Kdysi se používala ve formě sušeného prášku, odvarů a tinktur, dnes se užívá především ve formě tablet a kapslí s extraktem z kořene nebo listů. Za tento neuvěřitelný úspěch vděčí ašvaganda svým účinným látkám - vitanolidům, alkaloidům a saponinům. Její velkou účinnost při adaptaci na stres dokládají staré ájurvédské knihy, předklinické experimenty i kvalitní klinické studie.

Ašvaganda (Withania somnifera) je klasifikována jako adaptogen, a to jeden z nejúčinnějších. Pro připomenutí, adaptogen je tableta, která podporuje homeostázu celého těla nejen jedním specifickým farmakologickým mechanismem, ale současnou regulací více procesů.

Zprávy o účincích tablet Ashwagandha zahrnují schopnost zlepšovat koncentraci, paměť a náladu a také zvyšovat odolnost vůči patogenům a nemocem.

Kromě snížení stresu může ašvaganda zlepšit náladu a kvalitu spánku.

To jsou cenné vlastnosti, protože poruchy spánku a nálady jsou v naší společnosti mnohem častější, než by se mohlo zdát. V souvislosti s náladou má ašvaganda velmi dobře zdokumentovaný účinek proti úzkosti. Již po 60 dnech užívání 600 mg extraktu z ašvagandy denně bylo zaznamenáno výrazné zlepšení jak v psychologických dotaznících, tak při testování kortizolu v plazmě.

Podobně je tomu i v souvislosti se zlepšením spánku - doporučuje se užívat alespoň 600 mg extraktu z ašvagandy denně po dobu 8 týdnů. Účinky jsou významné a nejlépe patrné u lidí, kteří s nespavostí skutečně bojují. Účinek na spánek je způsoben především účinkem ašvagandy na mozkový systém GABA, neurotransmiter, který tlumí činnost nervového systému.

Ashwagandha - antistresová pilulka s neuvěřitelnou oblibou

V roce 2016 se v USA ašvaganda umístila na 8. místě v žebříčku nejprodávanějších bylin. O rok později, v roce 2017, se posunula o dvě příčky a poskočila na 6. místo. V roce 2019 byla 5. nejoblíbenějším doplňkem stravy, který v běžných prodejních kanálech (např. v obchodech s potravinami, lékárnách) vytvořil trh v hodnotě více než 10 milionů dolarů.

Tato obrovská popularita tablet Ashwagandha ukazuje, jak moc jsme jako společnost ve stresu a jak moc od něj potřebujeme úlevu.

Vyplatí se užívat tablety Ashwagandha?

Recenze uživatelů jsou velmi příznivé, stejně jako mnohé vědecké poznatky. Tablety Ashwagandha se vyplatí užívat zejména v období zvýšené psychické zátěže nebo v období zvýšené fyzické aktivity.

Může být užitečná jak pro sportovce během intenzivních tréninkových cyklů, aby usnadnila adaptaci na náročné podmínky, tak pro lidi, kteří se potýkají s chronickým stresem a hledají úlevu od těžkostí každodenního života. Má také dobré hodnocení jako všeobecný posilující prostředek pro seniory.

Pokud jen cítíte, že potřebujete větší odolnost vůči stresu a zlepšení kvality spánku, zkuste doplněk stravy Ashwagandha v tabletách.

Jen se ujistěte, že neužíváte žádné léky, které s ní interagují (především neurologické a psychiatrické léky), ani nejste alergičtí na solankovité rostliny.

Zdroje:

• Speers AB, Cabey KA, Soumyanath A, Wright KM. Účinky Withania somnifera (Ashwagandha) na stres a neuropsychiatrické poruchy spojené se stresem: úzkost, deprese a nespavost. Curr Neuropharmacol. 2021;19(9):1468-1495. doi:10.2174/1570159X19666210712151556

• Chandrasekhar K, Kapoor J, Anishetty S. Prospektivní, randomizovaná dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná studie bezpečnosti a účinnosti vysoce koncentrovaného plnospektrálního extraktu z kořene ashwagandhy při snižování stresu a úzkosti u dospělých. Indian J Psychol Med. 2012;34(3):255-262. doi:10.4103/0253-7176.106022

• Cheah KL, Norhayati MN, Husniati Yaacob L, Abdul Rahman R. Effect of Ashwagandha (Withania somnifera) extract on sleep: A systematic review and meta-analysis. PLoS One. 2021;16(9):e0257843. Publikováno 2021 září 24. doi:10.1371/journal.pone.0257843.