Ashwagandha v těhotenství - je bezpečná?

Těhotenství je často obdobím zvýšeného stresu a někdy i výkyvů nálad. Během několika měsíců očekávání může být tento neustálý stres nepříjemný a jeho snížení je prospěšné pro maminku i dítě. Jak se ho však účinně zbavit? Lákavé je použít nějaký účinný doplněk stravy proti stresu. Ashwagandha má ideální profil účinku, ale lze ji užívat během těhotenství? Pojďme to zjistit!

• Ashwagandha a těhotenství - co v tuto chvíli víme?
• Může se Ashwagandha užívat během těhotenství?
• Alternativní způsoby, jak snížit stres během těhotenství

Ashwagandha a těhotenství - co v tuto chvíli víme?

Výzkum účinnosti a bezpečnosti různých doplňků stravy v těhotenství je obtížné téma. Vystavování vyvíjejících se plodů experimentům, které nejsou v danou chvíli nezbytné, představuje silnou etickou překážku. To je sice naprosto pochopitelné a rozumné, nicméně nám to ponechává poměrně málo informací o tom, co lze a co nelze v těhotenství používat.

Ashwagandha v těhotenství by teoreticky mohla budoucí mamince pomoci lépe snášet emocionální strádání. Nepoškodí však dítě? Studie na lidech samozřejmě nejsou k dispozici, ale takové pokusy byly prováděny na potkanech.

Těhotným potkanům byl podáván extrakt z kořene ašvagandy v období nejintenzivnějšího vývoje orgánů plodu. Bylo testováno, jak takový přídavek ovlivní zdraví matky i vývoj plodu a případnou toxicitu. Ve výsledcích nebyly pozorovány žádné toxické účinky na matku ani na plod. Extrakt z ašvagandy nezpůsobil změny v hmotnosti matky, počtu žlutých tělísek, hnízdění, životaschopnosti plodu, vnějších, kosterních ani viscerálních malformací.

Je však důležité poznamenat, že ačkoli je Ashwagandha dobře prozkoumána na mnoha úrovních, v souvislosti s jejími účinky na těhotenství toho stále víme velmi málo.

Může se Ashwagandha užívat během těhotenství?

Nedoporučuje se.

Proč? Odpověď nemusí dát úplnou odpověď, ale hlavní je, že neexistují žádné důkazy, které by jednoznačně prokázaly bezpečnost takového doplňování u lidí. Ashwagandha ovlivňuje mnoho hormonů a existují obavy, že její účinné látky by mohly ovlivnit i endokrinní parametry plodu. Paradoxně se hlavní obavy týkají účinku snižujícího hladinu kortizolu, který je největším přínosem užívání ašvagandy mimo těhotenství.

Pokud je v sázce zdraví a bezpečnost plodu, vyplatí se zachovávat dalekosáhlou opatrnost a vybírat pouze doplňky stravy, u kterých je stoprocentně potvrzeno, že neškodí. Ashwagandha a těhotenství podle současných poznatků není dobrá kombinace.

Na druhou stranu chybí také důkazy o tom, že by tento doplněk byl toxický nebo problematický, takže pokud se někdo rozhodne zařadit jej do své suplementace, aniž by si nejprve ověřil doporučení, neměl by mít příliš důvodů k zoufalství.

Alternativní způsoby, jak snížit stres během těhotenství

Není pochyb o tom, že těhotenství je velmi náročné období a může způsobit zhoršení nálady. Na druhou stranu však existuje mnoho okolností, které usnadňují změnu životního stylu. Těhotná žena si obvykle získá větší přízeň a pochopení okolí. Toho je vhodné využít a o svých případných problémech si promluvit. Možnost získat výjimku od lékaře, když se objeví potíže, také napomáhá tomu, aby člověk zařadil do svého denního režimu některé zdravé návyky, které jsou velmi účinné při zmírňování stresu a emočního napětí.

Níže uvádíme příklady metod, na které je třeba si dát pozor:

• Jóga - pokud neexistují jasné kontraindikace, pravidelné cvičení jógy v těhotenství se velmi doporučuje.
• Meditace - vyplatí se ji zařadit do svého životního stylu, a to nejen během těhotenství. Mnohé studie ukazují, že meditace podle různých technik pomáhá lépe zvládat stres na denní bázi.
• Vzdělávání - významnou příčinou stresu v těhotenství je nejistota. Je dobré využít dostupné zdroje znalostí (porodní škola, knihy, internetové zdroje), abyste se cítila připravená a informovaná jak o samotném ukončení těhotenství, tak o počátečním období po něm.
• Pravidelná zábava - naplánujte si pro sebe čas, kdy budete dělat něco, co vás prostě baví, a odvedete svou mysl od aktuálního dění a přemýšlení o tom, co přijde. Může jít například o čtení knih, návštěvu kina nebo setkání s přáteli.
• Psychoterapie - zvláště když nepomáhají domácí metody, ale nemusíme sáhnout po pomoci psychologa nebo psychoterapeuta, dokud není problém závažný. Sezení s psychologem lze považovat za ozdravnou kúru, aby se udrželo stabilní emoční zdraví dříve, než stres zcela převládne.

Pokud i přes vaši náležitou snahu o bezpečné zmírnění stresu a úzkosti během těhotenství máte stále velké problémy, nebojte se o tom promluvit se svým lékařem.

Zdroje: MUDr:

• Prabu PC, Panchapakesan S. Prenatal developmental toxicity evaluation of Withania somnifera root extract in Wistar rats. Drug Chem Toxicol. 2015;38(1):50-56. doi:10.3109/01480545.2014.900073