Kanna - co to je a jaké má vlastnosti?
Africké rostliny nejsou v doplňcích stravy podporujících zdraví tak oblíbené jako asijské. Jsou však mezi nimi skvosty, jejichž vlastnosti jsou velmi působivé. Jednou z takových hvězd je bylina kanna, která po tisíciletí rozjasňovala mysl a zlepšovala náladu afrických lovců a sběračů. Dnes už nemusíte být lovci ani sběrači, protože doplňky stravy Kanna jsou dostupné všem. Výzkum zahrnující tuto rostlinu vykazuje velmi slibné výsledky a počet studií se v posledním desetiletí výrazně zvýšil. V tomto článku se budeme zabývat nejdůležitějšími vlastnostmi Kanny. Čtěte až do konce!
Kanna - co to je?
Kanna je obecný název pro rostlinu Sceletium tortuosum. Jedná se o sukulent, který se přirozeně vyskytuje v jižní Africe. Tam má bohatou historii užívání u afrických kmenů, především u Sanů a Khoikhoiů. Tamní lovci a sběrači používali listy kanny ke zlepšení nálady, zvládání emocí a úzkosti a ke zlepšení koncentrace. Nebudeme daleko od pravdy, když řekneme, že Kanna u nich působila jako adaptogen.
Tradičně se Kanna užívala především žvýkáním jejích listů. Jedním z alternativních názvů této rostliny je Kougoed, což znamená "něco ke žvýkání". Nejedná se však o jediný způsob požití, protože se používaly také tinktury, nálevy a příležitostně i kouření. Dnes jsou mnohem populárnější zapouzdřené extrakty.
Vlastnosti kanny
Zdravotní vlastnosti kanny i mechanismy jejího působení jsou jedinečné. Těžko najdeme jinou látku, která by se mohla pochlubit takovou kombinací účinků. V důsledku toho jsou působivé i její praktické účinky.
Zlepšení nálady napodobením účinků antidepresiv
Zlepšení nálady je hlavním účinkem užívání Kann. Je za to zodpovědná kombinace dvou mechanismů:
- inhibice zpětného vychytávání serotoninu,
- inhibice fosfodiesterázy-4 (PDE4).
Možná vám první z nich zní povědomě. Jedná se o mechanismus účinku nejoblíbenějších antidepresiv, léků SSRI. Jak SSRI, tak Kanna tedy zvyšují dostupnost serotoninu v synaptických prostorech. Jak možná víte, serotonin je běžně označován jako molekula štěstí.
V literatuře se objevují zprávy, že farmakologické inhibitory PDE4 mají mírný antidepresivní účinek. Na druhou stranu SSRI mají tendenci účinky PDE4 zhoršovat, takže mohou časem samy snižovat svou účinnost.
Kanna jako látka, která je zároveň SSRI i inhibitorem PDE4, poskytuje skvělou kombinaci mechanismů účinku a klinické studie na zvířatech i lidech potvrzují její protiúzkostný , antistresový a náladu zlepšující potenciál.
Účinky na duševní výkonnost
Již zmíněný mechanismus inhibice PDE4 je hlavním důvodem pro kognitivní účinky přípravku Kanna. Již v africké tradici byla Kanna ceněna nejen pro své účinky na snížení stresu a schopnost lépe ovládat emoce, ale také pro schopnost lépe soustředit pozornost na dané úkoly, např. lov.
Byla provedena studie, v níž bylo provedeno EEG před a po užití extraktu z Kanny (25 nebo 50 mg) během mentálně náročných úkolů. Bylo zjištěno, že již jediná dávka ve srovnání s placebem vyvolala obrazmozkové aktivity svědčící o lepším soustředění a paměti.
Adaptogenní a únavu snižující účinky
Africké kmeny lovců a sběračů používaly Kannu během mnohatýdenních migrací ke snížení pocitu únavy, hladu a žízně a celkovému posílení organismu v extrémním pouštním klimatu. Dnes se její adaptogenní účinky využívají především ke zmírnění emočního/psychického stresu.
Doplněk stravy pro milovníky
Někteří lidé užívají Kannu jako afrodiziakum. V této souvislosti má však Kanna spíše nepřímý účinek. Přímo dokáže vyvolat touhu jen minimálně a její síla spočívá ve schopnosti snižovat stres a zlepšovat náladu, relaxovat a snižovat zábrany.
Něco dalšího?
I když se všichni zaměřujeme hlavně na to, jak Kanna působí na mozek, alkaloidy, které obsahuje, mají širší účinky. Z výzkumů je známo, že mají mimo jiné protizánětlivé, antioxidační, cytoprotektivní a antimikrobiální účinky. Tradičně je známo, že se Kanna používá při bolestech žaludku a zubů.
Kanna jako doplněk stravy
Výtažky ze Sceletium tortuosum se obvykle používají v doplňcích stravy. Ty kvalitnější mají uveden nejen DER(drug extraction ratio), ale také procentuální standardizaci pro mesembrin. Kvalitní doplňky stravy jsou standardizovány na minimálně 2 % mesembrinu.
Dávkování doplňků stravy Kanna
U extraktů se solidní standardizací (>2 % mesembrinu) se nejčastěji používají dávky v rozmezí 25-100 mg denně. Denní dávku je nejlépe rozdělit do dvou dávek - jednu ráno a druhou odpoledne.
Možné je také ad hoc užívání přípravku Kann. V závislosti na citlivosti se používají jednotlivé dávky 25-50 mg extraktu.
Zdroje:
⮜ Předchozí článek
Jaké jsou vedlejší účinky kreatinu?
Další článek ⮞