Biohacking - trend v optimalizaci zdraví

Život ve vyspělém světě je neustálý závod. Abychom neztratili kvalitu života, musíme se neustále rozvíjet a posouvat dopředu - rozšiřovat své kompetence, rozvíjet svou kariéru, vytvářet úspory atd. Zároveň bychom neměli dopustit, aby tento neustálý spěch poškodil naše zdraví. Již několik let se ve světě rozvíjí trend zvaný biohacking, který podporuje lidi v úsilí o plné zdraví a zároveň zlepšuje jejich schopnosti v mnoha ohledech.
{toc]

Co je biohacking?

Biohacking je umění optimalizovat zdraví a pohodu lidského těla pomocí pokroků vědy a technologie. V praxi nám biohacking umožňuje vytěžit z lidského těla maximální potenciál a pomocí různých triků donutit tělo dělat to, co po něm chceme.

Cílem biohackingu je přimět organismus k co nejlepšímu výkonu s co nejrychlejší regenerací, cítit se skvěle a mít vysokou hladinu energie, abychom dosáhli vysoké produktivity a prodloužili si život s co nejlepší vitalitou. Toho se dosahuje řadou metod, mezi nimiž jsou některé velmi pokročilé nástroje a některé také opředené kontroverzí a etickými dilematy.

Biohackerské nástroje

Biohacking je do značné míry založen na střídavém zavádění různých změn a léčebných postupů do svého života a na sledování a analýze jejich účinků. Na základě pozorování výsledků jsou přijímána další rozhodnutí, dokud není dosaženo optimálního výkonu v určité oblasti života. K dosažení tohoto cíle jsou zapotřebí správné nástroje.

Sledování životních funkcí

Trh se přizpůsobuje a vytváří stále více inteligentních technologií, které umožňují sledovat v reálném čase množství životně důležitých parametrů. Malá zařízení zapouzdřená v náramku, hodinkách nebo dokonce prstenu na prstu mohou shromažďovat informace o srdečním tepu, fyzické aktivitě, kvalitě spánku a často i mnoha dalších parametrech. Analýzou těchto výsledků a jejich vztažením k tomu, co se dělo v jednotlivých obdobích/ dnech našeho života, lze provést zlepšení, která negují většinu existujících odchylek od normy. Pomocí takovýchto přístrojů je možné sledovat změny, ke kterým dochází po zavedení konkrétních bio- a lifehacků.

Pokročilé technologické pomůcky

Kromě náramků a hodinek, které jsou již ve společnosti silně rozšířené, existují i sofistikovanější gadgety. Takovými mohou být například domácí sluchátka vybavená EEG senzory, které buď velmi přesně monitorují kvalitu spánku analýzou změn rozložení mozkových vln, nebo kontrolují vzrušivost mysli a umožňují snadnější vstup do meditace. Mohou to být také zařízení pro manipulaci se světlem, jako jsou "antidepresivní lampy", které napodobují denní světlo, nebo lampy pro terapii červeným světlem. K ještě specializovanějším zařízením patří například zařízení pro snížení teploty čela během spánku, které zlepšuje jeho kvalitu, nebo zařízení pro terapii pulzním elektromagnetickým polem (PEMF). V příštích letech se toto odvětví trhu jistě výrazně rozroste a nabídne mnoho pokročilejších přístrojů, které budou snadno dostupné (i když jistě ne levné) a budou nabízet zajímavé zdravotní benefity.

Krevní testy a další

Stejně jako gadgety umožňují krevní testy sledovat změny konkrétních zdravotních parametrů, ale v mnohem širším rozsahu a s větší přesností. Krevní testy jsou ve správných rukou mocným nástrojem. Koneckonců umět správně interpretovat výsledky a vztáhnout je k vašemu životu vyžaduje velké znalosti a dlouhé vzdělávání. Jejich pravidelným prováděním je možné kontrolovat účinky změn životního stylu, stravy, suplementace apod.

Manipulace se stravou

V biohackingu jsou často předmětem zájmu extrémní dietní schémata, jako je ketogenní dieta, přerušované hladovění nebo dieta založená na syrové stravě. Jen málo biohackerů se zajímá o klasickou, vyváženou stravu v souladu s doporučeními WHO. Průměrný biohacker obvykle s výživou hodně experimentuje, než narazí na svůj cílový režim, který mu zajistí nejlepší pohodu a zdraví.

Doplňky stravy a léky

Biohackery nejvíce zajímají ty, které mají prokognitivní účinky(nootropika) a potenciál proti stárnutí (mimo jiné antioxidanty). Mezi off-label užívané léky patří především neurologické léky, jako je piracetam a jeho deriváty, vinpocetin, selegilin a další, ale nejen to, protože zájem je také o metformin (lék proti cukrovce), nízké dávky aspirinu a růstový hormon a testosteron, pro hormonální substituční terapii.

Pokud jde o doplňky stravy, obrovské množství z nich lze použít pro biohacking. Může jít například o kreatin pro zlepšení svalové vytrvalosti a podporu mozku, nootropní doplňky pro zlepšení paměti a koncentrace (Alpha GPC, CDP cholin, Huperzine A), adaptogeny pro snížení stresu (Rhodiola rosea, Ashwagandha, Bacopa monnieri), vitální houby pro celkové posílení (Reishi, Lví hříva, Chaga) nebo antioxidanty pro zpomalení stárnutí (Koenzym Q10, PQQ, NAC, Resveratrol).

Tipy pro začátečníky v biohackingu

Nezavádějte vše najednou. První kontakt s tématem biohackingu vás může naplnit nadšením a popisy různých procedur a ohlasy některých lidí po zavedení jsou neuvěřitelně působivé. Vyplatí se zachovat chladnou hlavu a přistupovat k tématu rozumně, aby vám přílišné nadšení ještě více nezkazilo život.

Pro začátek se pokuste zhodnotit svůj výchozí stav. Blíží se váš jídelníček ideálu, nebo se stravujete velmi průměrně? Dělali jste si dosud pravidelně krevní testy? Spíte dobře? Jaká je úroveň vaší fyzické aktivity a psychické kondice? Na základě vašich odpovědí si budete moci sestavit seznam priorit a podle nich zvolit pořadí zaváděných biohackingových procedur.

Dobrým postupem pro začátek je nechat si udělat krevní test a zvolit si nějaký přístroj na sledování aktivity a/nebo kvality spánku. Na základě toho můžete vyhodnotit své základní parametry a nabrat konkrétní směr. Dobrou volbou pro začátek by mohl být některý z populárních chytrých náramků/náramků se zabudovaným monitorem aktivity a podobnými funkcemi. Na začátku se také pokuste zlepšit svůj jídelníček, a to i podle obecně uznávaných norem (úpravy přijdou časem), a stanovte si plán na zvýšení fyzické aktivity. Můžete také přidat doplňky stravy, například některý z velmi všestranných adaptogenů a nootropikum dle vlastního výběru, pokud potřebujete mentální vzpruhu. Jakmile zavedete tyto první kúry a naučíte se pozorovat své tělo, budete schopni sami posoudit, co potřebujete dále, a s větší přesností zvolit další, již pokročilejší nástroje.