7 příznaků nedostatku vitaminu D. Máte tyto příznaky?

Nedostatek vitaminu D je rozšířený po celém světě, a dokonce nabývá pandemických rozměrů. Vitamin D je označován jako sluneční vitamin, protože právě sluneční záření dopadající na naši pokožku by mělo být hlavním zdrojem jeho syntézy. Kdo z nás má však možnost vystavit svou pokožku polednímu slunci? V této době jsme obvykle v práci, ve škole nebo se věnujeme domácím pracím, a když už na chvíli vyjdeme ven, oblečení nám zakrývá velkou část kůže. Průměrná strava také není na tento vitamin bohatá. Je proto pravděpodobné, že ani většina populace nemusí mít optimální hladinu vitaminu D v krvi. Zjistěte, zda se tento problém týká i vás.

• Nedostatek vitaminu D - měli byste se ho bát?
• Příznaky nedostatku vitaminu D
• Možné účinky nedostatku vitaminu D

Nedostatek vitaminu D - měli byste se ho bát?

Strach obecně není dobrým rádcem, ale je důležité se v této oblasti vzdělávat a provádět vhodnou prevenci. Obvykle lze nedostatek vitaminu D snadno řešit zavedením suplementace tímto vitaminem v dávkách zvolených na základě výsledků vyšetření jeho hladiny v krvi.

Přestože jsou krevní testy na hladinu vitaminu D3 snadno dostupné každému a povědomí o jejich existenci stále roste, stále existuje mnoho lidí, kteří si potřebu pravidelného testování neuvědomují a mají stále nedostatek D3. Značná část populace si svůj nedostatek ani neuvědomuje, přestože bojuje s onemocněními, která jsou na vitaminu D závislá. A takových onemocnění je mnoho, protože vitamin D3 působí dokonce jako hormon a ovlivňuje téměř všechny tkáně v našem těle.

Těžký nedostatek vitaminu D3, tj. hladina pod 30 nmol/l nebo 12 ng/ml, zahrnuje až:

• 5,9 % obyvatel USA
• 7,4 % kanadské populace
• 13 % evropské populace

Středně závažný nedostatek vitaminu D3, tj. hladina v krvi pod 50 nmol/l nebo 20 ng/ml má:

• 24 % americké populace
• 37 % kanadské populace
• 40 % evropské populace

Připomínáme, že požadovaná hladina by měla být vyšší než 75 nmol/l nebo 30 ng/ml. V laboratoři je test vitaminu D3 chápán jako stanovení hladiny vitaminu 25(OH)D3 a obvykle stojí 60 až 100 liber. Nepochybně se vyplatí jednou za čas si takový test nechat udělat a zkontrolovat, zda je váš stav vitaminu D rozhodně v pořádku. Je to výborná investice do budoucna, protože léčba chronických onemocnění, která jsou spojena s nedostatkem, může být mnohem dražší.

Příznaky nedostatku vitaminu D

Příznaky nedostatku vitaminu D jsou bohužel nespecifické a mohou se v průběhu života postupně zvyšovat. Systémové účinky vitaminu D znamenají, že příznaky nedostatku mohou postihnout i celý organismus.

Těchto 7 stavů představuje nejčastější příznaky nedostatku vitaminu D:

1. zhoršená nálada
2. zvýšený pocit únavy
3. bolesti svalů a slabost
4. časté infekce
5. hypertenze
6. poruchy glykémie
7. problémy se spánkem

Pokud u sebe pozorujete některý z těchto příznaků, nemusí to samozřejmě být jasný příznak nedostatku vitaminu D, ale je to jasný příznak toho, že stojí za to zajít do laboratoře pro podrobnou diagnózu. Možná se zavedením suplementace snadno zbavíte mnoha potíží, které vám dosud znepříjemňovaly život.

Možné účinky nedostatku vitaminu D

Pokud hluboký nedostatek přetrvává delší dobu, mohou být následky dramatické. Ne nadarmo je nedostatek vitaminu D spojován se zvýšenou úmrtností z různých příčin.

U dospělých je nedostatek vitaminu D spojen se zvýšeným rizikem:

• běžnými druhy rakoviny,
• autoimunitních onemocnění,
• hypertenze,
• infekčních onemocnění,
• osteopenie,
• osteoporóza,
• zlomeniny kostí.

Nedostatek vitaminu D3 u dětí může mít za následek křivici kostí nebo zpomalení růstu. Naštěstí u dětí a zejména novorozenců klade zdravotnictví na doplňování tohoto vitaminu velký důraz, takže pokud rodiče nebudou ignorovat lékařská doporučení, měla by být naprostá většina batolat vitaminem dostatečně saturována.

Větší problém je u dospělých, kteří sami musí sledovat svůj stav a rozhodnout se, zda jít na kontrolu nebo zařadit preventivní suplementaci. Jako preventivní opatření u dospělých se v současné době doporučuje užívat 2000 IU vitaminu D3 denně po celý rok. Doporučená dávka může být vyšší, pokud krevní test odhalí hluboký nedostatek.

Nezapomeňte o sebe pečovat a chodit na pravidelné preventivní prohlídky.

Zdroje:

• Holick, M. F., & Chen, T. C. (2008). Nedostatek vitaminu D: celosvětový problém se zdravotními důsledky. The American Journal of Clinical Nutrition, 87(4), 1080S-1086S. doi:10.1093/ajcn/87.4.1080s

• Karin Amrein et al. "Vitamin D deficiency 2.0: an update on the current status worldwide" Eur J Clin Nutr. 2020; 74(11): 1498-1513. doi: 10.1038/s41430-020-0558-y