Jaký je účinek ginkgo biloby? Zjistěte, co může udělat pro váš mozek a srdce
Ginkgo biloba je název, který uvidíte na displejích většiny lékáren. Tato bylina se používá jako sušená bylina k přípravě nálevů, jako doplněk stravy v kapslích a tabletách, a dokonce i jako volně prodejné léky. Standardizované výtažky z jinanu dvoulaločného patří k nejprodávanějším bylinným přípravkům v Evropě a USA. Je velmi oblíbenou volbou při potřebě zlepšit paměť a celkovou mozkovou kapacitu, zejména u starších lidí. Tím však přínosy této rostliny nekončí. Účinky ginkgo biloby jsou dobře zdokumentovány ve stovkách uznávaných vědeckých prací. Zmiňují se o neuroprotektivních, protisrážlivých, protistárnoucích, antioxidačních a zdraví očí podporujících účincích. Z tohoto článku se dozvíte, které účinky Ginkgo biloby jsou potvrzeny výzkumem a jaké účinky můžete očekávat od jejího doplňování. Čtěte až do konce!
.
Ginkgo není tak japonské
Ačkoli je název Ginkgo biloba silně rozpoznatelný, není to pravda. Konkrétně označení "japonský" se míjí účinkem. Ve skutečnosti se tento strom v Japonsku nikdy přirozeně nevyskytoval. Za místo původu jinanu dvoulaločného se považují odlehlá horská údolí provincie Če-ťiang ve východní Číně.
Správný název rostliny je Ginkgo biloba. Pro účely tohoto článku se však budeme držet běžnějšího, hovorového názvu Ginkgo biloba.
Ginkgo je také velmi stará rostlina, která se na Zemi objevila mnohem dříve než Japonsko nebo kterákoli jiná země. Dokonce je považován za jeden z nejstarších druhů stromů, které na Zemi existovaly. Stromy jinanu dvoulaločného pocházejí z období permu, tedy z doby před 286-248 miliony let.
Dospělý strom má velký kmen s obvodem asi 7 m a výškou asi 30 m. V současnosti se v mnoha částech světa pěstuje mimo jiné jako okrasný strom.
Co se v něm skrývá? Účinné látky
Listy jinanu dvoulaločného jsou bohaté na účinné látky. Patří mezi ně oblíbené flavonoidy, které známe i z mnoha jiných rostlin, a také unikátní účinné látky, které jsou pro jinan dvoulaločný specifické.
Dvě nejvýznamnější skupiny složek přirozeně obsažených v listech jinanu dvoulaločného jsou [1][3]:
- flavonoidní glykosidy - do této skupiny patří kvercetin, isorhamnetin a kemferol;
- terpenové laktony - včetně bilobalidu a ginkgolidů.
Oblíbené extrakty obsažené v doplňcích stravy mají standardizaci pro obě látky, obvykle na 24 % glykosidů a 6 % laktonů.
Vyplatí se přiklonit se k druhé skupině látek, protože právě díky ní ginkgo vyniká. Ve formě laktonů jsou v ginkgu dva typy terpenoidů: ginkgolidy a bilobalidy. Ginkgolidy jsou diterpeny, které se vyskytují v 5 typech A, B, C, J a M, přičemž typy A, B a C tvoří asi 3,1 % celkového extraktu z listů ginkga. Bilobalid, což je seskviterpenový trilakton, tvoří zbývajících 2,9 % celkového standardizovaného extraktu z listů ginkga[1]. Většina účinků ginkga pozorovaných v klinických studiích je způsobena touto skupinou látek.
V ginkgu jsou přítomny také organické kyseliny, které obvykle nejsou standardizovány, ale jejich podíl se odhaduje na 5-10 % hmotnosti extraktu.
Účinky ginkgo biloby na organismus
Existuje mnoho mechanismů účinku, kterými se může Ginkgo biloba pochlubit. Účinky jinanu dvoulaločného vycházejí z jeho funkce jako[2]:
- jako neuroprotektivum,
- antioxidant,
- odstraňovač volných radikálů,
- stabilizátor membrán,
- inhibitor faktoru aktivujícího krevní destičky.
Za výše uvedené účinky je zodpovědný především ginkgolid B. Mezi další farmakologické účinky patří[2]:
- endoteliální relaxace prostřednictvím inhibice 3',5'-cyklického GMP (guanosinmonofosfátu) fosfodiesterázy,
- inhibice úbytku muskarinergních a α-adrenergních cholinergních receptorů souvisejících s věkem,
- stimulace vychytávání cholinu v hipokampu,
- inhibice akumulace beta-amyloidu.
Silné antioxidační účinky
Oxidační stres, zejména pokud je chronický, je absolutním nepřítelem zdraví. Spolu s chronickým zánětem je silně spojen s procesem stárnutí. Nadměrná produkce reaktivních forem kyslíku může vést k nevratnému poškození buněk a je spojena s různými onemocněními, jako jsou cukrovka, obezita, hypertenze, kardiovaskulární onemocnění, šedý zákal, neurodegenerativní onemocnění a rakovina.
Antiradikálový účinek je způsoben přítomností flavonoidních glykosidů i terpenových laktonů. Snižování oxidačního stresu je jednou ze základních vlastností ginkga, které podporuje celkovou podporu zdraví na mnoha úrovních. Dva navrhované mechanismy antioxidačního působení jsou[1]:
- přímé odstraňování volných radikálů,
- nepřímá inhibice tvorby volných radikálů.
Může také zvyšovat aktivitu antioxidačních enzymů, jako je superoxiddismutáza (SOD), glutathionperoxidáza (GPX), kataláza nebo hemoxygenáza-1, čímž nepřímo přispívá ke kontrole oxidačního stresu.
Extrakt z listů jinanu dvoulaločného může odstraňovat reaktivní formy kyslíku (ROS), jako jsou hydroxylové radikály (OH˙), superoxidový radikál (ROO˙), radikál superoxidového aniontu (O2-˙), radikál oxidu dusnatého (NO˙) a peroxid vodíku (H2O2).
Ruku v ruce s redukcí volných radikálů probíhá antioxidační působení. Ten je mimo jiné způsoben inhibicí cyklooxygenázy-2 (COX-2) flavonoidy. Antioxidační a protizánětlivé účinky ovlivňují všechny vlastnosti ginkga, které budou popsány dále v tomto článku.
Účinky suplementace Ginkgo biloba v praxi
Zdokumentované zdraví podporující použití ginkga v Číně se datuje téměř 5 000 let zpět, především k léčbě astmatu. Listy i ořechy tohoto stromu se již dlouho používají v tradiční čínské medicíně. Ve skutečnosti je známo, že ořechy mají delší historii užívání, protože první zmínka o nich byla uvedena v bylinných článcích dynastie Yuan [1280-1368 n. l.], publikovaných v roce 1350 n. l.. Již více než 5 000 let je známo, že semena (ořechy) pomáhají při léčbě plicních onemocnění (např. astmatu, kašle a diurézy), zneužívání alkoholu a zánětu močového měchýře, zatímco listy se používaly především při poruchách funkce srdce a plic a při kožních infekcích. V současnosti se používají prakticky pouze listy a výtažky z nich.
Účinky na paměť a zdraví mozku
Přípravky s výtažky z ginkgo biloby se nejčastěji používají v počátečních stádiích Alzheimerovy choroby, vaskulární demence, chromických diskontinuit a tinitu vaskulárního původu. Stále častěji se používají také při mírnějších potížích nebo i u zdravých lidí jako součást prevence onemocnění nervového a kardiovaskulárního systému a jako součást opatření proti stárnutí.
Účinky na zlepšení kognitivních funkcí, paměti, závratí, dyslexie a dalších neuropsychiatrických poruch byly prokázány v mnoha klinických studiích na lidech s použitím extraktu z listů Ginkgo biloba[1]. Ne každá studie však přinesla nadšené výsledky. V případě studií na zdravých jedincích jsou účinky vzácné.
V praxi je důležité si uvědomit, že zlepšení nervových funkcí se nejlépe projeví u lidí, kterým skutečně něco je. U zdravých lidí, kteří nemají problémy s pamětí, soustředěním apod. jsou účinky mnohem slabší. Extrakt z ginkga je tedy příjemným způsobem prevence a podpory mozku při dysfunkcích, ale kognitivní schopnosti nad optimální úroveň nepozvedne.
Neuroprotektivní účinky
Použití při neurodegenerativních onemocněních je nejsilnější doménou ginkga. Je to jeden z mála nástrojů, kterému se v souvislosti s neuroprotekcí dostalo tolik pozornosti ze strany vědců, a přitom je stále dostupný každému bez lékařského předpisu.
Nejvíce se hovoří o účinku ginkga na Alzheimerovu chorobu. Bylo zjištěno, že extrakt z listů jinanu dvoulaločného inhibuje tvorbu β-amyloidu z jeho prekurzorového proteinu (APP), což je klíčový proces v patogenezi Alzheimerovy choroby[1]. Extrakt z listů jinanu dvoulaločného inhibuje akumulaci ROS vyvolanou β-amyloidem (zejména flavonol kvercetin v něm obsažený) a také snižuje apoptózu neuronů, přičemž apoptóza je považována za jednu z hlavních příčin neurodegenerativních onemocnění.
Za zmínku stojí také to, že studie prokázaly příznivý vliv ginkga na expresi BDNF[3]. Mimo jiné za tím stály kvercetin a kemferol. Za zkratkou BDNF se skrývá neurotrofický faktor odvozený od mozku, protein, který milují všichni neurovědci. BDNF je faktor, který stimuluje růst neuronů a má neuroprotektivní účinek.
Zlepšení průtoku krve
Výtažky z jinanu dvoulaločného mají příznivý vliv na mikrocirkulaci. Ačkoli je tato rostlina spojována především s účinky na mozek, její účinky na krevní oběh jsou systémové. V medicíně se výtažky z jinanu používají jak při mozkové cévní nedostatečnosti, tak při periferní arteriální nedostatečnosti.
Ginkgo je inhibitorem receptoru pro faktor aktivující krevní destičky (PAF receptor), kterému vděčí za svůj antikoagulační účinek. To je na jedné straně žádoucí účinek a někdy dokonce hlavní důvod pro zařazení suplementace ginkga, na druhé straně je to největší problém, protože dává jasnou interakci s antikoagulancii. Pokud člověk užívá například warfarin, nemůže využívat neuroprotektivních vlastností ginkga.
Po neuroprotektivnímúčinku je kardioprotektivní účinek nejdůležitější vlastností výtažků z ginkga. Jedná se o kombinaci antioxidačních, protidestičkových a krevní průtok podporujících účinků prostřednictvím uvolňování oxidu dusnatého a prostaglandinů[1]. Terpeny ginkga snižují zejména náchylnost myokardu k ischemické reperfuzi, jak ukázalo několik studií. Flavonoidy však přispívají také tím, že zvyšují uvolňování katecholaminů z endogenních rezerv jaterní tkáně, čímž zlepšují systolickou funkci a koronární průtok krve.
Účinky na oči a zrak
Jedním z vedlejších, ale významných přínosů ginkga je vlastnost podporovat prokrvení očních bulbů. To bylo zaznamenáno například ve studii na pacientech s glaukomem[4], kterým byl podáván extrakt z jinanu třikrát denně v dávce 40 mg po dobu dvou dnů. Oční průtok krve byl měřen před a po zásahu. Bylo zjištěno, že extrakt z ginkga významně zvýšil koncovou diastolickou rychlost (EDV) v oční tepně. Autoři navrhují potenciální využití ginkgo biloby při glaukomatózní neuropatii optiku i při jiných ischemických onemocněních oka.
Existují zprávy o tom, že suplementace ginkga je účinná při léčbě věkem podmíněné makulární degenerace díky jeho účinkům na vychytávání volných radikálů[1].
Je vhodný pro seniory?
Jak jinak! Při analýze účinnosti doplňků stravy s ginkgem u různých věkových skupin se nejlepším výsledkům těší právě senioři. Profil působení této rostliny je pro seniory velmi příznivý a s klidným svědomím lze ginkgo považovat za doplněk stravy proti stárnutí.
Civilizace postupuje a délka života se neustále prodlužuje. Vedle optimistických prognóz délky života v příštích desetiletích existují i pesimistické prognózy neurodegenerativních onemocnění a demence. Společnost potřebuje cenově dostupné, účinné a bezpečné způsoby podpory zdraví mozku a snížení rizika kognitivních poruch. Tyto zásady splňuje bylina Ginkgo biloba a její obrovská popularita by nás měla velmi těšit.
Zřejmou výhodou je neuroprotektivní účinek ginkga, který se s každými narozeninami stále více prosazuje. Kromě tohoto důležitého aspektu má Ginkgo také systémový účinek na zlepšení krevního oběhu a jistý přínos má i pro metabolismus glukózy a celkovou kontrolu zánětů[3].
Dávkování doplňků stravy s ginkgem
Nejběžnější dávkování se pohybuje mezi 120 a 240 mg denně. Nejlepším postupem je rozdělit denní dávku na 2 nebo 3 stejné dávky a užívat je v přibližně stejných intervalech.
Vyplatí se být trpělivý, protože užívání doplňků ginkga by mělo být dlouhodobé, nejlépe několik měsíců. U chronických potíží se doporučuje minimálně osm týdnů.
Důležité je vybírat pouze standardizované extrakty z listů Ginkgo biloba. Obsah účinných látek v listech se může přirozeně lišit v závislosti na řadě faktorů. Standardizace extraktu umožňuje přistupovat k dávkování s větší přesností a dosáhnout reprodukovatelných výsledků.
Existují nějaké vedlejší účinky nebo kontraindikace?
Ginkgo by se nemělo užívat společně s léky na ředění krve, protože pak může zvýšit riziko krvácení. Může dojít k interakcím s warfarinem, aspirinem, léky proti krevním destičkám a dalšími bylinami s účinky na ředění krve.
Přípravky z ginkgo biloby by se neměly užívat během těhotenství a kojení.
Mezi vzácně zaznamenané nežádoucí účinky patří[2]:
- nevolnost,
- zvracení,
- průjem,
- bolesti hlavy a závratě,
- bušení srdce,
- úzkost,
- slabost,
- kožní vyrážka.
Celkově je však ginkgo biloba považována za velmi bezpečnou a dobře snášenou bylinu, pokud se vyhnete interakcím.
Shrnutí
ÚčinkyGinkgo biloby se týkají především mozkové kondice a krevního oběhu a nejlepší účinky má u lidí v pokročilém věku. Je považována za bezpečnou a jen zřídka způsobuje nežádoucí účinky, pokud se dává pozor na interakce a respektují se kontraindikace. Jeho obrovská popularita je plně oprávněná, protože účinnost doplňků stravy s extraktem z jinanu dvoulaločného je potvrzena stovkami studií. Tento doplněk stravy rozhodně stojí za doporučení každému seniorovi.
Zdroje:
⮜ Předchozí článek
Nejlepší doplňky stravy pro spánek. Objevte nejúčinnější návrhy
Další článek ⮞