PQQ a energie - jak ovlivňuje hladinu energie v těle?
Chybí vám energie? Chronická únava je častým onemocněním, se kterým se obvykle obtížně vyrovnáváte. Hlavním problémem je nedostatek konkrétních příčin, protože neustálý pocit únavy může být důsledkem velmi velkého množství problémů a často i kombinací několika různých. Jednou z léčebných metod chronické únavy je práce u kořene, tj. podpora mitochondrií, aby efektivněji produkovaly buněčnou energii. Na toto téma je PQQ jedním ze zajímavějších doplňků stravy, které trh nabízí. Další výhodou je, že studie skutečně zaznamenaly zvýšení energičnosti při suplementaci PQQ. Zjistěte, jak PQQ ovlivňuje energii a co konkrétně říká výzkum. Čtěte až do konce!
- PQQ může zvýšit počet mitochondrií
- Účinky suplementace PQQ na energii a únavu
- Jakými mechanismy může PQQ zlepšovat hladinu energie?
- Dávkování PQQ pro zvýšení energie
- S čím mám kombinovat PQQ, abych snížil pocit únavy?
- Shrnutí
PQQ může zvýšit počet mitochondrií
Vlajkovou lodí vlastností PQQ je vliv na biogenezi mitochondrií a produkci buněčné energie. PQQ může stimulovat růst nových mitochondrií v buňkách zvýšením PGC-1α a aktivací transkripčních sítí. Tato signalizace, často zahrnující dráhu AMP-aktivované proteinkinázy (AMPK), je spojena se zvýšením poměru NAD+/NADH v buňkách a zvýšenou expresí sirtuinu.
Účinky suplementace PQQ na energii a únavu
Tento účinek (zvýšení energičnosti) byl zaznamenán v klinické studii, v níž účastníci užívali po dobu 8 týdnů 20 mg PQQ. V ní byla zkoumána řada parametrů, včetně kvality života, nálady, kvality spánku a reaktivity kortizolu.
V této studii byl parametrem, který nejlépe hodnotil úroveň energie, skóre energičnosti v dotazníku POMS-S(Profile of Mood States-Short Form). Zde bylo zlepšení patrné, ale ne tak rychlé jako u ostatních parametrů měřených tímto dotazníkem. Ostatní ukazatele nálady se zlepšily již po čtyřech týdnech, zatímco na zlepšení energičnosti bylo třeba počkat až do osmého týdne.
Za zmínku stojí, že souběžně s výše uvedenými změnami se zlepšily i parametry kvality spánku, jako je rychlost usínání, celková doba spánku a úroveň ranní ospalosti. Celkové hodnocení spánku po osmi týdnech bylo lepší než po čtyřech. Možná, že zlepšení vigility bylo z velké části způsobeno zlepšením spánku? Není to jediné možné vysvětlení, ale je velmi pravděpodobné.
Jakými mechanismy může PQQ zlepšovat hladinu energie?
Podíváme-li se na naprosté základy - zvýšením biogeneze mitochondrií by PQQ mohl zajistit účinnější zásobování buněk energií. Takové působení by mohlo ovlivnit celkový pocit energie a vitality zejména v případech, kdy mitochondrie z nějakého důvodu nepracovaly optimálně. Mitochondriální dysfunkce může být mimo jiné důsledkem nedostatku živin, chronických spálenin, oxidačního stresu, užívání stimulantů a mnoha dalších příčin.
PQQ může pomoci také zlepšením základních zdravotních parametrů, jako je citlivost na inzulín a kontrola glykémie. Velký význam má ochrana různých struktur před destruktivními účinky nadbytku volných radikálů a chronického zánětu. Důležitá může být také stimulace neuronálního růstového faktoru (NGF) a celková podpora funkce mozku.
Dávkování PQQ pro zvýšení energie
Dávkování je nejvhodnější používat se standardní dávkou: 20 mg PQQ denně.
Z hlediska doby suplementace se rozhodně vyplatí být trpělivý a nastavit se na delší suplementaci. Absolutní minimum je 8 týdnů, ale v ideálním případě byste měli předpokládat 12 týdnů nebo déle. Na výsledky si budete muset nějakou dobu počkat, ale výhodou je, že budou vycházet z práce v základu a zvýšení vitality bude velmi stabilní, přirozené a bezpečné.
S čím mám kombinovat PQQ, abych snížil pocit únavy?
Jednou z nejoblíbenějších kombinací je PQQ s koenzymem Q10, protože obě látky jsou velmi aktivní v mitochondriích. Koenzym Q10 se také někdy používá v naději na optimalizaci hladiny energie a kombinace obou látek je prospěšná, zejména když mitochondrie nemají z různých důvodů správné podmínky pro práci. Může jít například o užívání některých léků, nízkou fyzickou aktivitu nebo obecně nezdravý životní styl.
Pro posílení a urychlení účinků lze PQQ užívat souběžně s doplňky stravy, které ovlivňují snížení únavy jinými mechanismy. Zde by se měl skvěle hodit kořen rhodioly růžové. Účinné látky z této rostliny zlepšují náladu a energii několika způsoby, mimo jiné ovlivněním exprese genů spojených s náladou a vlivem na zpomalení odbourávání neurotransmiterů, jako jsou dopamin, noradrenalin a serotonin. Účinky doplňků stravy s rhodiolou jsou také velmi přirozené, bez vtíravého povzbuzování, a nejlépe se projeví při každodenním doplňování po delší dobu, takže kombinace rhodioly růžové s PQQ může přinést skutečně komplexní účinky.
PQQ je úzce spjat s vitaminy skupiny B. Na začátku tohoto století byl dokonce některými vědci navrhován jako další člen této skupiny vitaminů. Doposud nebyl PQQ klasifikován jako vitamin, nicméně lze očekávat spolupráci mezi vitaminy B-komplexu a PQQ.
Shrnutí
Doplněk stravy PQQ je atraktivním nástrojem, pokud chceme dlouhodobě a každodenně zvyšovat hladinu energie a vitalitu. Mimochodem, můžete počítat i se zlepšením parametrů, které s vitalitou souvisejí - nálady, kvality života a kvality spánku, to vše se zlepšením mnoha metabolických funkcí v pozadí.
Zdroje:
⮜ Předchozí článek
Serrapeptáza a kardiovaskulární onemocnění - jak funguje a jak ji používat?
Další článek ⮞