Niacinamid a jeho vlastnosti - co to je a v čem pomůže?

Niacinamid (nikotinamid) je vitamin B3, který hraje v našem těle velmi důležitou roli. Ačkoli je niacinamid proslulý především díky svému využití v kosmetice (např. niacinamidové sérum na akné), používá se také perorálně jako doplněk stravy. Perorální niacinamid je prospěšný zejména pro zdraví cholesterolu a jater a je také prekurzorem NAD+, tzv. molekuly mládí.

Zajímá vás, s čím niacinamid pomáhá a kdy ho používat? Tento článek vám toto téma osvětlí.

• Niacinamid - charakteristika
• Rozdíly mezi niacinamidem v kosmetice a v doplňcích stravy
• Niacinamid nebo kyselina nikotinová?
• K čemu je niacinamid dobrý?
• Ve kterých výrobcích se niacinamid nachází?

Niacinamid - charakteristika

Niacinamid (amid kyseliny nikotinové) je jednou z forem vitaminu B3, který se na rozdíl od ostatních vitaminů skupiny B přirozeně vyrábí v těle z aminokyseliny tryptofanu. Niacinamid je také známý jako vitamin PP a niacin. Tato sloučenina je rozpustná ve vodě, odolná vůči UV záření, oxidaci a vysokým teplotám, což z ní činí vynikající antioxidant. V lidském těle působí jako koenzym, který se podílí na mnoha různých procesech přenosu energie v buňce.

Množství niacinamidu produkované organismem je zanedbatelné, proto je třeba jej doplňovat prostřednictvím každodenní stravy a suplementace. Má velmi široké využití, a proto účinně pomáhá při mnoha zdravotních potížích.

Rozdíly mezi niacinamidem v kosmetice a v doplňcích stravy

Tato složka se často používá v oblasti kosmetologie díky tomu, že má zdokumentované přínosy pro zdraví pokožky. Niacinamid má skvělé zklidňující a hydratační vlastnosti a dobře působí i na velmi citlivou pokožku.

Kosmetika s niacinamidem

Lidská pokožka přijímá niacinamid velmi dobře i ve velkém množství. Nejčastěji ho najdete v kosmetice na problémy s akné, na mastnou pleť a v řadě přípravků proti stárnutí. V léčivých přípravcích ho najdeme v mnoha formách, jako je krém, olej, tonikum, gel a tělové mléko. I přes dobrý vztah niacinamidu k pleti je důležité mít na paměti, že terapie by měla být zahájena léky s nízkou koncentrací této sloučeniny. Doporučuje se používat přípravek maximálně dvakrát až třikrát týdně, aby bylo možné pozorovat reakci pokožky na lék.

Při epidermální aplikaci má přípravek lokální účinek a neměly by se u něj očekávat účinky, které jsou charakteristické pro perorální suplementaci.

Doplňky stravy s niacinamidem

Kapsle s niacinamidem nemají významný účinek na akné, ale dobře působí na některé aspekty metabolického zdraví a zdraví jater. Někdy se používá

Vitamin B3 obecně:

• přispívá k udržení normální psychické funkce,
• přispívá k udržení normálního energetického metabolismu,
• přispívá k udržení normální funkce nervového systému,
• přispívá ke snížení pocitu únavy a vyčerpání.

V jedné studii bylo pacientům s nealkoholickým ztukovatěním jater (NAFLD) a cukrovkou podáváno 1 000 mg niacinamidu, aby se zjistilo, jak ovlivní jejich játra a celkový zdravotní stav. Po 12 týdnech užívání bylo zjištěno, že léčba byla dobře snášena a u pacientů došlo k výraznému snížení hladiny ALAT ve srovnání s kontrolní skupinou (26,6 % oproti 0,74 %) a k pozoruhodnému snížení hladiny celkového cholesterolu, LDL cholesterolu a indexů inzulinové rezistence. Dotazníky rovněž prokázaly zlepšení celkové kvality života, přičemž nejvýznamnějšími účinky bylo snížení míry únavy a zvýšení aktivity.

Z hlediska účinků proti stárnutí je niacinamid pozoruhodný tím, že se v těle přeměňuje na nikotinamid ribosid (NR), dále na nikotinamid mononukleotid (NMN) a nakonec na NAD+. NAD+ je označován jako molekula mládí, která aktivuje specifické enzymy Sirt a zpomaluje mnoho procesů, které způsobují stárnutí organismu. Doplňky stravy s niacinamidem jsou zároveň mnohem ekonomičtější než suplementace hotovými NR nebo NMN.

Niacinamid nebo kyselina nikotinová?

Kyselina nikotinová je mimo jiné velmi účinná při snižování hladiny cholesterolu. Za tímto účelem se používá ve velkém množství a je provázena jedním nepříjemným vedlejším účinkem - flush efektem. Flush efekt je krátké, ale intenzivní zčervenání a pálení kůže. V zásadě není zdraví nebezpečný, ale pro lidi, kteří se s ním setkávají poprvé, může být někdy nepříjemný a velmi znepokojující.

Niacinamid nezpůsobuje flush. Proto může být používán v dávkách mnohem vyšších než kyselina nikotinová a využívat všech jeho výhod bez jakýchkoli nepříjemných pocitů.

Další nevýhodou kyseliny nikotinové, která niacinamid neobsahuje, je, že při dlouhodobém užívání vysokých dávek může zhoršovat citlivost na inzulin. Niacinamid se naopak někdy používá ke zlepšení této citlivosti.

Podle polských předpisů je přípustné množství kyseliny nikotinové v doplňku stravy 16 mg, zatímco nikotinamidu až 830 mg, protože je mnohem lépe snášen.

K čemu je niacinamid dobrý?

Oblíbené kosmetické přípravky na trhu mají ve svém složení koncentraci 2 až 5 % niacinamidu a při pravidelném užívání mohou přinést mnoho výhod. Jaké vlastnosti má tento derivát vitaminu B3 a kdy se vyplatí ho používat?

• Niacinamid má vynikající vlastnosti proti akné - díky třem oblastem působení účinně brání tvorbě akné. Jeho působení se projevuje modulací účinku zánětlivých cytokinů, což inhibuje růst bakterií Propionibacterium acnes. Je také účinným inhibitorem tvorby kožního mazu.
• Zabraňuje procesu hyperpigmentace pokožky - skvěle redukuje hyperpigmentaci, čímž pokožku účinně zesvětluje. To vše díky zpomalení transportu melaninu z melanocytů do epidermálních buněk, což vede k zastavení ukládání pigmentu v keratinocytech.
• Zlepšuje prokrvení celé pokožky v těle - má aktivní úlohu při rozšiřování cév, čímž zefektivňuje všechny potřebné procesy v kůži.
• Slouží jako ochrana před škodlivým UV zářením - výborně obnovuje poškození kůže po zákrocích estetické medicíny a nadměrném slunění. Má také dobrý regenerační účinek, důležitý pro citlivou pleť.
• Snižuje zarudnutí a podráždění pleti - amid kyseliny nikotinové účinně rozjasňuje a obnovuje pleť. Je vynikající při všech druzích poškození pleti způsobených hormonálními změnami, traumaty, stárnutím pleti.

Ve kterých výrobcích se niacinamid nachází?

Vitamin B3 se nejčastěji vyskytuje v rybách, mase, mléčných výrobcích, zelenině a celozrnných výrobcích.

Pokud hledáte konkrétně vlastnosti niacinamidu a ne vitaminu B3 v jakékoliv formě, pak byste měli sáhnout po doplňku stravy nebo kosmetickém přípravku, v závislosti na vašich potřebách.

Zdroje:

• El-Kady RR, Ali AK, El Wakeel LM, Sabri NA, Shawki MA. Nicotinamide supplementation in diabetic nonalcoholic fatty liver disease patients: a randomized controlled trial. Ther Adv Chronic Dis. 2022 Feb 23;13:20406223221077958. doi: 10.1177/20406223221077958. PMID: 35222903; PMCID: PMC8874180.